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三款趣味沐浴減肥瑜伽輕松燃脂

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:50:53      來源：尋醫(yī)問藥
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很多的減肥運動都能有效減肥，而瑜伽減肥正是其中一種，瑜伽減肥修身兼修心，非常值得大家去嘗試使用。很多人到了晚上都不想運動，而洗澡是最舒服的時候了，這時候在水中做一些減肥瑜伽動作，既

很多的減肥運動都能有效減肥，而瑜伽減肥正是其中一種，瑜伽減肥修身兼修心，非常值得大家去嘗試使用。很多人到了晚上都不想運動，而洗澡是最舒服的時候了，這時候在水中做一些減肥瑜伽動作，既有趣，瘦身功效又加倍，一舉多得，趕緊來學(xué)習(xí)這套瑜伽動作吧。

一、鹿式

Step1背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸。

二、單腿式

Step1肋部伸直，促進體內(nèi)循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐。

Step2在保持姿勢不變的基礎(chǔ)上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

Step2雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

三、猴式

Step1雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側(cè)。

Step2上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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