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如何讓手臂內(nèi)側(cè)的肉肉消失

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:49:13      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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手臂內(nèi)側(cè)是整個手部最少利用的部位了，所以很輕易由于缺乏運動，而累積過多的脂肪，有些人手臂內(nèi)側(cè)有肥肉，甚至多到連揮動手臂，白嫩嫩的肥肉就隨著振動，整個上半身的曲線都被破壞光了，別說是

手臂內(nèi)側(cè)是整個手部最少利用的部位了，所以很輕易由于缺乏運動，而累積過多的脂肪，有些人手臂內(nèi)側(cè)有肥肉，甚至多到連揮動手臂，白嫩嫩的肥肉就隨著振動，整個上半身的曲線都被破壞光了，別說是穿無袖上衣了，你可能連舉個手都不好意思呢!

假如你手臂內(nèi)側(cè)的肌肉已呈現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，若再不利用運動來結(jié)實肌肉，小心任由肥肉橫生的結(jié)果，會使你胖到連手都合不起。

想要使手臂看起來纖細些，可以多做手部運動來結(jié)實、緊縮上臂，手臂向上屈伸的動作，可以鍛煉得手臂內(nèi)側(cè)的肌肉，使手臂纖細些。

減肥預備工具：啞鈴1個

預備動作：

雙腳張開與肩同寬，膝蓋微彎;將左手向上抬起、手肘彎曲、手握啞鈴置于身后，上臂必須貼緊耳際，右手扶住左上臂，以支撐抬起的左手。

步驟1：一邊吐氣，一邊將手握啞鈴的左手上舉，保持手部筆挺。步驟2：吸氣時，再將舉起的手慢慢放下，回到預備動作。

實行方法：

一手做完10下上舉的動作后，再換另一手重復相同的動作，共做3組。

（責任編輯：zxwq）

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