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五招簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 14:57:54      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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五招簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作快速美背瘦腰腹狂甩贅肉1、身體站立在地面上，雙腳張開與肩同寬，雙手握啞鈴（或用裝滿水的礦泉水瓶子代替），自然垂直放置身前，掌心朝內(nèi)。2、保持腿部挺直，臀部抬起，身

五招簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上，雙腳張開與肩同寬，雙手握啞鈴（或用裝滿水的礦泉水瓶子代替），自然垂直放置身前，掌心朝內(nèi)。

2、保持腿部挺直，臀部抬起，身體往下，直至啞鈴觸地。

3、然后站起來，雙手向外側(cè)彎曲，啞鈴置于胸前，手心向下。

4、然后垂直放回身前，回到初始位置。重復(fù)動(dòng)作多次。

這個(gè)動(dòng)作可以有效減肥：背部，二頭肌，臀部和腹部。

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五招簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上，雙腳張開與肩同寬，雙手各握一啞鈴（可用裝滿水的礦泉水瓶子代替），自然垂落于身體兩側(cè)。

2、雙手肘向外彎曲90度，掌心向前。

3、做跳繩運(yùn)動(dòng)，假想手中的啞鈴為繩子兩端，做畫圈動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作多次。

這個(gè)動(dòng)作可以有效減肥：手臂，腹部，臀部和大腿。

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五招簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上，雙腳張開與臀部同寬，右手各握一啞鈴，雙手自然垂落于身體兩側(cè)。

2、大腿往前跨，做弓步式，膝蓋彎曲90度。

3、將左手啞鈴從左腿下面?zhèn)鬟f給右手。

4、然后大腿收回，換另一跳腿做弓步式，將右手啞鈴從右腿下面?zhèn)鬟f給左手。

這個(gè)動(dòng)作可以有效減肥：手臂和大腿。

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五招簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上，雙腳張開與臀部同寬，右手握一啞鈴，身體向下蹲，形成蹲坐式。

2、然后再站立起來，同時(shí)向前方舉起右手臂，直至與肩同高。

3、放下右手的同時(shí)立刻又向下蹲，回到蹲坐式。重復(fù)動(dòng)作多次。

這個(gè)動(dòng)作可以有效減肥：雙肩，腹部，臀部和腿部。

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五招簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上，雙腳張開與臀部同寬，雙手各握一啞鈴，手臂向外側(cè)伸展打開，與肩同高。

2、然后慢慢彎曲雙手，使手臂彎曲成90度，掌心向前。

3、迅速上舉雙手，雙手向天花板方向用力伸展。最后慢慢放下雙手。重復(fù)動(dòng)作多次。

這個(gè)動(dòng)作可以有效減肥：雙肩和背部。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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