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十味蔬菜減肥湯讓你越喝越瘦

發(fā)布時間： 2016-09-22 10:01:28 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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蔬菜是瘦身能手。除減肥外，常吃蔬菜還能為人體提供豐富的營養(yǎng)素，有效預(yù)防疾病。小編下面推薦十種蔬菜減肥湯，讓你越喝越瘦，越喝越健康！

嫌麻煩且不通廚藝，但是又想通過借助減肥食譜神力來減肥怎么辦？別擔(dān)心，小編下面教你十味簡單的蔬菜瘦身湯做法，不懂廚藝也能做，瘦身效果還特別好哦。

1.海帶豆芽湯

材料：海帶絲、黃豆芽、蘑菇、姜蔥、鹽油、少量醋

做法：

（1）鍋中水燒開加入少許醋放入海帶煮上5分鐘過涼備用

（2）熱鍋放油爆香姜蔥，然后放豆芽和海帶小炒片刻關(guān)火。

（3）把海帶和豆芽倒入湯鍋，放入清水大火煮開，然后放鹽油及其他調(diào)料即可進(jìn)食。

2.絲瓜魔芋湯

材料：魔芋、絲瓜、姜、鹽、胡椒粉

做法：

（1）將絲瓜去皮，洗凈，切成薄片狀。魔芋洗凈切成塊狀，姜切細(xì)絲。

（2）鍋中加水，將切好的姜絲加入鍋中。

（3）水燒開后，倒入絲瓜和魔芋，約煮10分鐘左右，起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。

3.高麗菜葉湯

材料：高麗菜、鹽

做法：

（1）高麗菜清洗干凈，切成方塊。

（2）高麗菜塊放入鍋中，加入高湯1杯到蓋過高麗菜，煮開滾開，開鍋后再轉(zhuǎn)用小火熬8分鐘。最后用鹽調(diào)味即可。

4.營養(yǎng)蘿卜湯

材料：胡蘿卜、雞蛋、鹽、胡椒粉、蔥花

（1）一根胡蘿卜洗凈，切絲備用

（2）熱鍋，放油，炒胡蘿卜，炒軟后加雞湯，大火煮開10分鐘

（3）蛋攪勻打入鍋內(nèi)，加鹽，胡椒粉調(diào)味關(guān)火，最后撒入蔥花即可。

5.西蘭花濃湯

做法：西蘭花、金針菇、奶酪

（1）將西蘭花泡入淡鹽水中，15分鐘后沖洗干凈，掰成小塊備用，土豆切丁，金針菇切小段。

（2）將土豆丁，金針菇和500ml清水，倒入鍋中，煮開后繼續(xù)煮5分鐘至土豆熟，此時下入西蘭花，加適量鹽，繼續(xù)煮3-5分鐘，關(guān)火。

（3）待湯稍涼（溫的，不那么燙）后，倒入攪拌機(jī)內(nèi)打碎。

（4）將打碎的湯羹倒回湯鍋內(nèi)，煮開后，加入奶酪片，邊煮變攪拌，待奶酪片完全融化（約1分鐘）即可。

6.咖喱蔬菜湯

材料：南瓜、胡蘿卜、青菜、鹽油、咖喱粉、姜

做法：

（1）南瓜去皮切塊，胡蘿卜去皮切小丁，青菜切段，生姜切片。

（2）油鍋煸炒姜片，放入胡蘿卜和南瓜翻炒。

（3）加入咖喱粉和鹽繼續(xù)翻炒，然后添加適量清水。

（4）倒入砂鍋慢燉35分鐘后，放入青菜，再燉5分鐘就可以出鍋了。

7.荷葉冬瓜湯

材料：鮮荷葉、冬瓜、鹽油少量

做法：

（1）將荷葉洗凈、剪碎，冬瓜連皮、切塊。

（2）將材料放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。

8.白菜香菇湯

材料：白菜、香菇、鹽油

做法：

（1）分別將香菇和白菜洗凈切開。

（2）放入鹽油爆香香菇，然后放入白菜煸炒。

（3）往鍋中添加清水，煮開，然后加入其它調(diào)味料，即可食用。

9.黃瓜金針菇湯

材料：金針菇、香菇、、大黃瓜、鮑魚菇、香菜少許。

做法：

（1）大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條，金針菇洗凈備用。

（2）鍋中放清水，煮開后，放入除香菜外的所有材料加上適量的調(diào)味料一起烹煮。

（3）煮開后，放入香菜即可食用。

10.香菇絲瓜湯

材料：絲瓜、香菇、鹽油

做法：

（1）先將絲瓜去皮、切成片。香菇泡軟后洗凈，切成小塊。

（2）炒鍋內(nèi)放入食用油，燒熱后倒入絲瓜煸炒片刻，放精鹽，然后將香菇和清水倒入鍋中同煮至熱，加入味精、香油即可。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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