秋季減肥吃什么水果好 減肥要注意哪些事項

 秋季是一個減肥的好時節(jié)，因為夏天的時候食欲不振，大家本來吃的就比較少，所以身體不容易長太多肉，所以到了秋天再想減掉夏天的肥肉的話就非常容易，因為贅肉比較少，減的速度也會更快些。減肥離不了水果，那么秋季的時候有哪些水果減肥效果是非常好的呢？秋季減肥的時候要注意什么嗎？

秋季減肥吃什么水果好？

1.秋梨

梨的水分含量是居所有水果之首的，多吃一些梨，可以有效增加飽腹感，又不用擔(dān)心脂肪和糖分的攝入。對于減肥的人來說，絕對是優(yōu)質(zhì)可口的減肥水果。而且，秋季氣候干燥，出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等秋燥現(xiàn)象的人們不在少數(shù)。梨素有百果之宗美譽，性微寒，味甘，還可有效生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。

2.山楂

秋天是山楂豐收的季節(jié)。山楂不僅含有非常多的維生素和其他營養(yǎng)素，也是一種適合減肥的食品。因為山楂味道很酸，含糖量很少，所以，吃山楂會減少碳水化合物的攝入，不會發(fā)胖。山楂含蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用，可以很好的健胃潤肺、助消化、減肥?？芍苯映裕部扇∩介梅兴疀_泡，代茶飲，茶淡為度。

3.柚子

柚子是秋季很有代表性的時令水果。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲，抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。而且柚子含豐富的維生素c、維生素b族及礦物質(zhì)微量元素，還因含糖量高能耐儲存，更被稱為“天然罐頭”，口感嫩脆酸甜，特別美味又解膩。

4.番石榴

番石榴屬于南方的一種代表性水果，別名也叫“芭樂”，含豐富的維生素c、蛋白質(zhì)、膳食纖維等，雖然含水量一般，但口感清脆無籽，甘甜爽口。吃一些番石榴是可以起到減肥作用的，因為吃完番石榴后飽腹感非常強，而且其中富含的膳食纖維和維生素c的含量，在水果中可以說是佼佼者，可以促進我們腸胃的蠕動，從而促進我們身體中大便的排出，有利于防止脂肪的堆積，還有助于清潔腸道，所以說對減肥是有非常好的作用。

5.香蕉

香蕉富含鉀，鉀能排出體內(nèi)多余的鈉，減少腹部腫脹感；另外，香蕉還含有幫助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時間；而且香蕉含有抗性淀粉，能減少血糖被轉(zhuǎn)化成體脂肪，達到減肥的目的。是秋季減肥必吃的水果之一。

秋季減肥注意事項：

其實秋季很適宜減肥。人體的胖瘦在一年中呈波動狀態(tài)，夏季氣溫高影響食欲，而且女性在夏季著衣較少，為凸顯身材也會有目的地縮食。因此從夏季進入秋季時，人一般來說相對要瘦一些，有了這個基礎(chǔ)秋季減肥則相對容易。

但是人又易在秋季發(fā)胖。入秋后氣候漸漸涼爽，人體的舒適感增強，相對夏季，出汗減少、體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，能量代謝相對穩(wěn)定，此時，脂肪逐漸積聚，人體開始發(fā)胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現(xiàn)。

此時，人需要適當(dāng)減少睡眠、控制飲食，并適當(dāng)增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現(xiàn)反彈。有必要時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用減肥藥物。

秋季可以說是一個減肥好時節(jié)了，而且秋季減肥比較輕松，因為秋天的時候有很多的減肥水果上市，如果能夠在平時多吃一些減肥水果的話，瘦的速度是非常快的，像以上幾種都是非常好的秋季減肥水果，大家不管需不需要減肥，都可以適量多吃一點，對身體是非常有好處的。