您的位置:久久首頁> 減肥> 局部減肥> 瘦腹 >概況

想要人魚線?常做4個動作就可以

發(fā)布時間: 2017-09-30 16:11:13      來源:久久健康網(wǎng)

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看

人魚線是很多運動健身愛好者所追求的,對于正在減肥的朋友而言,人魚線也是大家所渴望,但是如何才能練出人魚線呢?專家指出不論是運動健身還是運動減肥,大家都應(yīng)該采用科學的方式,這樣才能獲

人魚線是很多運動健身愛好者所追求的,對于正在減肥的朋友而言,人魚線也是大家所渴望,但是如何才能練出人魚線呢?專家指出不論是運動健身還是運動減肥,大家都應(yīng)該采用科學的方式,這樣才能獲得理想的效果。

1、四步收腹

仰躺于軟墊上,兩手弓起至于頭部下方,運用腰腹的力量,交換上舉雙腳,抬起腳時,讓身體與腳之間為恥90度角。

2、空中蹬車

仰臥于地面,兩手放于頭后。兩膝向胸部彎曲,肩胛骨同時抬離地面;右腿與地面成45度角伸直,同時上半身向左邊旋轉(zhuǎn),使右肘靠近左膝,兩側(cè)身體如此交替進行,每側(cè)做12~16次。

3、抗力球側(cè)腹訓練


站姿,雙手拿球舉到頭頂,上半身往一側(cè)邊彎曲,停住2-3秒,要拉到對側(cè)肌肉有緊繃感覺。再回到預(yù)備動作,左右方向各做15至20下。

4、下身蜷縮


仰臥于地面,兩手放于地面或頭后。兩膝向胸部彎曲,直至膝間的夾角呈90度為止。腹肌收縮,使臀部抬離地面,隨即兩腿垂直伸向空中。還原初始位置,重復(fù)練習12~16次。

想要人魚線應(yīng)該怎么辦呢?對于正在積極進行運動,想要瘦身減肥的朋友,如果你也渴望擁有人魚線,那上面小編向大家介紹的4個動作大家可一定別錯過了。好了,今天就向大家介紹到這里,希望能給大家?guī)椭?/p>

標簽閱讀: 減肥 人魚線 減肥方式

分享到:

相關(guān)閱讀

 瘦腹瑜伽八大技巧 馬甲線人魚線就這么簡單
瘦腹瑜伽八大技巧 馬甲線人魚線就這么簡單
小肚腩、水桶腰都是生活中最容易堆積脂肪的地方,尤其是對很多長期久坐的上班族,平時疏于鍛煉,腹部特別容易出現(xiàn)贅肉。想要減肚子,穿上時髦的衣服 [詳細]
2018-11-07 21:21:22
想要練出人魚線 多練這6組動作即可
想要練出人魚線 多練這6組動作即可
想讓自己擁有好的身材,平時多鍛煉才可以,如果你特別想要人魚線,在平時鍛煉的時候,可以選擇以下六組動作,只要堅持讓你輕松擁有人魚線。但是提醒大家,每次鍛煉之前,先做熱身運動,而且在運 [詳細]
2018-03-13 14:08:10
想要人魚線?常做4個動作就可以
想要人魚線?常做4個動作就可以
人魚線是很多運動健身愛好者所追求的,對于正在減肥的朋友而言,人魚線也是大家所渴望,但是如何才能練出人魚線呢?專家指出不論是運動健身還是運動減肥,大家都應(yīng)該采用科學的方式,這樣才能獲 [詳細]
2017-09-30 16:11:13
男人想要人魚線和六塊腹??? 不妨多吃牛肉
男人想要人魚線和六塊腹??? 不妨多吃牛肉
隨著生活水平的提高,很多男人都有了健身意識,現(xiàn)代社會上也有一些健身房讓大家在室內(nèi)鍛煉。擁有六塊腹肌和人魚線幾乎是每個男人的夢想,有些食物就可以幫助男人更好的鍛煉,完成這個夢想,牛肉 [詳細]
2017-07-24 10:47:11
如何煉成人魚線 讓它更明顯
如何煉成人魚線 讓它更明顯
如今,人魚線已經(jīng)是人們最喜歡的一塊肌肉線條。拍起照片也是非常好看哦!那么,如何煉成人魚線呢?如何讓你的人魚線更明顯呢? [詳細]
2017-01-05 17:13:59
女生鍛煉腹肌的方法女生人魚線
女生鍛煉腹肌的方法女生人魚線
通常情況下,女性需要減掉身體脂肪的12%~13%才能使下腹部脂肪消失。盡管抬腿舉和仰臥起坐動作針對的是腹肌,但它們的作用是增加這 [詳細]
2016-11-01 12:49:36
男人人魚線究竟是什么東西
男人人魚線究竟是什么東西
人魚線作為人體的肌肉的組織,因為其形態(tài)與魚下部略收縮的形態(tài)具有相似性,所以通常被稱之為人魚線或者是人魚紋。其位置通常是在男性或者女性腹部兩側(cè)接近骨盆上方的組成V形的兩條線條。最早的 [詳細]
2016-10-19 11:25:03
男士練就又沒人魚線的幾套動作
男士練就又沒人魚線的幾套動作
減肥不是女性的專利,完美身材能讓你更具型男魅力。現(xiàn)在就來把身上的肥肉消滅掉,自信地秀出你的完美線條吧!女生練出人魚線是真的很漂亮,但是男人練就出人魚線就是真男人啦。身體挺直站立,雙 [詳細]
2016-07-27 17:30:00
5種瘦腹動作幫你練出魚人線
5種瘦腹動作幫你練出魚人線
小編教你伏地挺身青蛙腿,預(yù)備俯臥撐姿勢,從肩膀道腳踝保持斜直線。右腳往前跨出一步,停到右手旁邊。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右腳到原位置,然后左腳做同樣的動作。還在練習仰臥起 [詳細]
2016-07-26 17:39:54
關(guān)穎側(cè)躺照大曬翹臀美腿完美曲線似人魚
關(guān)穎側(cè)躺照大曬翹臀美腿完美曲線似人魚
關(guān)穎近日和未婚夫赴普吉島參加友人婚禮,上周五她搶先曝光比基尼美照,懸空貼在泳池透明玻璃展現(xiàn)曼妙曲線,美景搭配美人宛若仙境,網(wǎng)友直夸身材好的她就像是“美人魚公主”,認為關(guān)穎的美很健康 [詳細]
2016-06-08 17:02:07