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白領(lǐng)一族減肥這些運(yùn)動(dòng)別錯(cuò)過(guò)

發(fā)布時(shí)間: 2017-11-24 15:04:59      來(lái)源:久久健康網(wǎng)

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白領(lǐng)一族因?yàn)楣ぷ鞯脑?,多?shù)的時(shí)間都在忙忙碌碌,生活方式很不健康,因此白領(lǐng)一族的身體狀態(tài)普遍都是亞健康,更有不少人出現(xiàn)了肥胖的問(wèn)題。對(duì)于白領(lǐng)一族而言,肥胖絕不是好事情,大家一定要積

白領(lǐng)一族因?yàn)楣ぷ鞯脑?,多?shù)的時(shí)間都在忙忙碌碌,生活方式很不健康,因此白領(lǐng)一族的身體狀態(tài)普遍都是亞健康,更有不少人出現(xiàn)了肥胖的問(wèn)題。對(duì)于白領(lǐng)一族而言,肥胖絕不是好事情,大家一定要積極的減肥。今天小編就向大家介紹幾種適合于白領(lǐng)一族的減肥運(yùn)動(dòng)方式,希望大家別錯(cuò)發(fā)過(guò)了。
 


1、運(yùn)動(dòng)一定要超過(guò)40分鐘

實(shí)踐證明,只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘,人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng),脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%。可見(jiàn),短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小,脂肪消耗均不明顯。

2、秘密進(jìn)行抬腿運(yùn)動(dòng)

每天的忙碌,不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng),你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦。

方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí),更加迷人的雙腿。

3、清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤(rùn)腸胃,加速新陳代謝,早餐過(guò)后,最好能夠喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的溫度不要太涼,以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

蜂蜜最好不要用開(kāi)水沖泡,最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶,但是切記不要空腹喝。

白領(lǐng)一族要減肥應(yīng)該采用什么樣的方式呢?相信很多的白領(lǐng)朋友都存在這樣的困擾,怎么樣,通過(guò)上面的內(nèi)容介紹,大家是否已經(jīng)找到方法了呢?白領(lǐng)減肥一定要結(jié)合自身的實(shí)際,上面小編向大家介紹的幾種運(yùn)動(dòng)方式既能幫助白領(lǐng)朋友減肥,同時(shí)也不會(huì)影響到大家正常的工作,如果大家有需求,不妨嘗試一下。

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