專家介紹3款超贊蛋白質(zhì)減肥食譜

蛋白質(zhì)是維持人體健康所必需的，每天大家都會(huì)通過飲食獲得蛋白質(zhì)，保障身體的健康。但是大家是否清楚通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)還能到達(dá)減肥的功效。正在為了減肥的事情發(fā)愁的朋友們，今天小編就向大家介紹3種超贊的蛋白質(zhì)減肥食譜，感興趣的朋友一起學(xué)習(xí)一下吧。
 

一、蛋白核桃脆餅

材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。

做法：

1、核桃需要先用150度10分鐘烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。

2、蛋白加糖打到接近干性，篩進(jìn)低粉，把核桃碎也倒進(jìn)去，一并拌勻。

3、舀在烤盤上，稍留出空隙即可，不會(huì)膨脹。

4、先用150度烤25分鐘，然后改120度續(xù)烤30分鐘。

二、甜橙蛋白脆

材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，檸檬汁1/2小勺。

做法：

1.蛋白加糖打至干性發(fā)泡。

2.篩入糖粉和玉米淀粉，用刮刀輕輕拌勻。

3.加入檸檬汁拌勻。

4.烤箱預(yù)熱110度，中層，60分鐘左右。

三、杏仁蛋白小西餅

材料：蛋白120公克，細(xì)砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍(lán)苺果醬適量。

做法：

1、蛋白用攪拌機(jī)的中速打至濕性發(fā)泡后，加入細(xì)砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。

2、將低筋面粉、杏仁粉和糖粉過篩，慢慢加入作法1中攪拌均勻。

3、烤盤紙舖入烤盤中，將作法2立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫，放進(jìn)烤箱上層，用180℃約烤8分鐘即可。

3款超贊的蛋白質(zhì)減肥食譜大家是否已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢？這些美食不僅美味誘人，同時(shí)減肥效果也是非常不錯(cuò)的，如果大家要減肥就一定別錯(cuò)過了這些美食。當(dāng)然，誘人的蛋白質(zhì)減肥美食還有很多，如果大家想要了解，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。