減肥是很多寶媽在產(chǎn)后都應(yīng)該做的事情,這不僅僅是為了讓大家恢復(fù)身材,同時(shí)也是為了寶媽們的身體健康,對(duì)于大家產(chǎn)后身體的恢復(fù)非常有幫助。對(duì)于寶媽們來說,產(chǎn)后進(jìn)行減肥飲食是非常重要的,今天小編就向大家介紹3款適合在產(chǎn)后減肥期間吃的美食,希望大家別錯(cuò)過了。
一、醋拌蓮藕
材料:
蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖
制作方法:
1、蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。
2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈,再以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調(diào)味料和勻,即可食用。
二、絲瓜燉豆腐
材料:
絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油
制作方法:
1、將豆腐洗凈,切成2厘米見方的塊,用開水焯下,再用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮,洗凈、切塊。
2、油燒至六、七成熱,倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟,再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開后滾上兩滾,放豆腐塊,改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起,湯剩一半時(shí),轉(zhuǎn)用旺火,加味精拌勻,淋上香油,即可出鍋。
三、銀絲魚片
材料:鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙,水1杯
調(diào)味料:酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片
做法:
1、魚肉洗凈后斜切成薄片,粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。
2、將水煮滾后加入調(diào)味料,再放入魚片煮熟,鋪在粉絲上,淋上五味醬即可食用。
菜肴功效:鯛魚含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且油脂低,適合產(chǎn)后食用。
產(chǎn)后減肥嗎,寶媽們應(yīng)該吃些什么呢?專家指出產(chǎn)后寶媽們進(jìn)行美食并不需要“拒絕”美食,相反美味的食物能為對(duì)于寶媽身心健康更加有幫助。上面小編向大家介紹的3款美食就非常適合寶媽們,如果大家喜歡,不妨嘗試做一下。當(dāng)然這樣的嗎,美食還有很多,如果大家想要了解,可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。