紅薯減肥食譜有哪些 五款食譜隨心挑

 很多女孩子在減肥的時候都會選擇吃水果，但是要想達(dá)到更好的減肥效果，小編還是建議大家吃地瓜，也就是我們常說的紅薯。紅薯是非常好的減肥食物，是懶人們的減肥福音。那么紅薯減肥食譜有哪些呢？小編推薦了一些簡單的食譜制作方法，趕快來看看吧！

紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

咸味紅薯飯

材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調(diào)步驟：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份。

在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。

再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。

烹調(diào)步驟：

一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些。

將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘。

沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好。

出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

紅薯燕麥奶

材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200cc。

調(diào)味料：砂糖1小匙(依個人口味添加)。

烹調(diào)步驟：

紅薯洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。

將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機(jī)中打勻即可。

酸奶紅薯泥

材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

烹調(diào)步驟：

1、將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀。

2、在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻后用勺子塑型壓實(shí)。

4、將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

紅薯是生活中比較常見的食物，價格低廉，營養(yǎng)價值豐富，而且具有減肥的效果，是不是很值得大家選擇呢？要想達(dá)到更好的減肥效果，你可以先堅(jiān)持一個月，嘗試著更換不同的紅薯減肥食譜，既能滿足味蕾的需求，同時又能吃出好身材哦！