您的位置:久久首頁> 減肥> 減肥食譜> 減肥食譜 >概況

紅薯減肥食譜有哪些 五款食譜隨心挑

發(fā)布時間: 2018-04-24 10:05:50      來源:久久健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

很多女孩子在減肥的時候都會選擇吃水果,但是要想達(dá)到更好的減肥效果,小編還是建議大家吃地瓜,也就是我們常說的紅薯。紅薯是非常好的減肥食物,是懶人們的減肥福音。那么紅薯減肥食譜有哪些呢

 很多女孩子在減肥的時候都會選擇吃水果,但是要想達(dá)到更好的減肥效果,小編還是建議大家吃地瓜,也就是我們常說的紅薯。紅薯是非常好的減肥食物,是懶人們的減肥福音。那么紅薯減肥食譜有哪些呢?小編推薦了一些簡單的食譜制作方法,趕快來看看吧!

紅薯粥

材料:新鮮紅薯250克,大米100克。

烹調(diào)步驟:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

咸味紅薯飯

材料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調(diào)步驟:紅薯洗凈、切成塊狀,瀝干水份。

在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。

再加入適當(dāng)?shù)乃?,然后把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。

麥仁紅薯湯

材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。

烹調(diào)步驟:

一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些。

將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘。

沸騰后就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好。

出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

紅薯燕麥奶

材料:紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200cc。

調(diào)味料:砂糖1小匙(依個人口味添加)。

烹調(diào)步驟:

紅薯洗凈去皮切成塊狀,燕麥片泡水10分鐘后,和紅薯一起置入電鍋中蒸熟,備用。

將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機(jī)中打勻即可。

酸奶紅薯泥

材料:紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

烹調(diào)步驟:

1、將紅薯洗凈蒸熟,將蒸熟的紅薯去皮,碾壓成泥狀。

2、在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油,攪拌均勻后用勺子塑型壓實(shí)。

4、將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

紅薯是生活中比較常見的食物,價格低廉,營養(yǎng)價值豐富,而且具有減肥的效果,是不是很值得大家選擇呢?要想達(dá)到更好的減肥效果,你可以先堅(jiān)持一個月,嘗試著更換不同的紅薯減肥食譜,既能滿足味蕾的需求,同時又能吃出好身材哦!

標(biāo)簽閱讀: 減肥食譜 紅薯減肥食譜 紅薯

分享到:

相關(guān)閱讀

紅薯能和柿子搭配著吃好嗎  吃紅薯的好處有哪些
紅薯能和柿子搭配著吃好嗎 吃紅薯的好處有哪些
日常的飲食進(jìn)行的搭配,大家對于飲食搭配的禁忌了解的有多少呢?對于食物的功效,大家了解的又有哪些呢?對于食物在我們生活中的作用,不僅是填飽肚子,也是保持能量的供應(yīng)和健康的積累。這幾年 [詳細(xì)]
2019-06-19 20:27:09
紅薯吃多了會怎么樣 你有過脹肚子的經(jīng)歷嗎
紅薯吃多了會怎么樣 你有過脹肚子的經(jīng)歷嗎
日常生活中,我們經(jīng)常會吃一些蔬菜之類的東西,這些蔬菜會給身體補(bǔ)充一些維生素或是其他身體必須的東西,其中紅薯就是其中的一種。紅薯吃起來甜而不膩,口感非常的好,幾乎家家戶戶都在食用,但 [詳細(xì)]
2019-05-24 13:08:30
紅薯餅的家常做法和注意事項(xiàng) 你應(yīng)該了解一下
紅薯餅的家常做法和注意事項(xiàng) 你應(yīng)該了解一下
俗話說民以食為天,人們的日常生活離不開一日三餐,隨著人們生活水平的提高,食用的三餐也變得多種多樣起來。紅薯餅這種美食不僅美味可口,老少皆宜,而且有著十分豐富的營養(yǎng),對人們身體健康 [詳細(xì)]
2019-04-11 19:45:06
紫色紅薯葉有什么功效和作用 快來一起看看吧
紫色紅薯葉有什么功效和作用 快來一起看看吧
日常生活中紫色紅薯葉經(jīng)常讓人們忽略,其實(shí)它是一種對人體非常有用的一種食療佳品,平時大家往往都是把它扔掉了,沒有真正的把它重視起來,缺乏對它的正確認(rèn)識,其實(shí)紫色紅薯葉平時生活可以食用 [詳細(xì)]
2019-03-11 22:17:46
紅薯葉怎么吃 快來看看紅薯葉的家常吃法吧
紅薯葉怎么吃 快來看看紅薯葉的家常吃法吧
說起紅薯相信大家對此并不陌生,紅薯可以用來煮粥、蒸食、或者烤著食用,味道軟糯甘甜,可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)。其實(shí)很多人不知道紅薯葉也是可以食用的。紅薯葉是一種營養(yǎng)價值比較高的食材,平 [詳細(xì)]
2019-03-11 22:17:09
你吃過紅薯葉嗎 看下紅薯葉的功效作用和食用禁忌
你吃過紅薯葉嗎 看下紅薯葉的功效作用和食用禁忌
說起紅薯葉相信在農(nóng)村生活過的朋友并不陌生,這里說的紅薯葉其實(shí)是植物紅薯的新鮮葉子。紅薯葉是可以食用的,既可以做湯、做煎餅,還可以拌成涼菜供人們食用。人們平時經(jīng)常吃一些紅薯葉對人體有 [詳細(xì)]
2019-03-11 22:16:31
 減肥吃紅薯 紅薯干能減肥嗎
減肥吃紅薯 紅薯干能減肥嗎
紅薯含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸道吸收,潤腸通便,有助于減肥。通常減肥的人會選擇紅薯當(dāng)做主食。那么大家吃過紅薯干嘛?紅薯干是不是會和紅薯一樣可以幫助我們減肥呢?平時少吃些零食,就 [詳細(xì)]
2019-03-07 13:38:57
為你說說紫薯紅豆湯的功效和作用 喜歡食用紅豆的你快來看一看
為你說說紫薯紅豆湯的功效和作用 喜歡食用紅豆的你快來看一看
我們知道,紫薯和紅豆都是營養(yǎng)價值十分高的常見食材,人們在日常生活中經(jīng)常吃到。那么將紫薯和紅豆搭配在一起熬制成紫薯紅豆湯,會有什么功效呢?下面小編就詳細(xì)為大家介紹一下紫薯紅豆湯的功效 [詳細(xì)]
2019-03-04 20:42:21
紫薯和紅薯究竟哪個更好  哪個抗癌作用更大
紫薯和紅薯究竟哪個更好 哪個抗癌作用更大
以前紅薯是一種我們經(jīng)常能吃到的自帶營養(yǎng)價值很高的食物。近幾年社會發(fā)展迅速,在2002年一種新的薯類引進(jìn)了中國,它就是紫薯?,F(xiàn)在很多人都覺得紫薯的營養(yǎng)價值更高,但也有人覺得紅薯更好。 [詳細(xì)]
2019-03-04 13:38:12
紫薯和紅薯  哪個更適合減肥吃
紫薯和紅薯 哪個更適合減肥吃
隨著社會迅速的發(fā)展,肥胖的人群也越來越多,如今大家都知道肥胖給身體帶來的負(fù)影響,減肥的人群都開始規(guī)范科學(xué)進(jìn)食了。于是粗糧對于健身減肥的小伙伴來說簡直是快比親媽還要親了吧。在粗糧的圈 [詳細(xì)]
2019-03-04 13:38:46