花生是大家很喜歡吃的食物，一些女人利用花生來豐胸，很多人都把花生當(dāng)零食吃。一些人認(rèn)為花生的脂肪含量高，經(jīng)常吃花生肯定會發(fā)胖。那么晚上吃花生會胖嗎？針對大家關(guān)心的這個問題，小編整理了一些詳細(xì)的資料，下面讓我們一起來認(rèn)識花生這種食物吧！
晚上吃花生會胖嗎
晚上吃花生，如果注意適當(dāng)適量食用，不僅不會胖，還能起到減肥的功效哦。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。而且，花生的高脂肪，這些脂肪大部分是不飽和脂肪酸哦。所以說晚上注意適量吃花生，并且注意正確的吃法，不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。
晚上怎么吃花生不會發(fā)胖
1、不要油炸：花生最好不要油炸，也盡量不要生吃，最好吃水煮花生，這樣不但能把花生在生長過程中感染到的黃曲霉素破壞，還容易消化，也不會損失太多營養(yǎng)元素，而且也不會造成肥胖。
2、不要過量吃：任何食物都不能過量食用，吃太多不易消化，腸胃功能不好的人群尤其要注意少吃，而且花生含油脂高，吃多了易得肥胖癥。每日15粒花生米就夠，白天如果吃了，晚上建議還是再少吃點哦。
推薦兩款花生減肥食譜
1、花生小豆鯽魚湯花
原料：生米200克，赤小豆120克，鯽魚1條。
做法：將花生米、赤小豆分別洗凈，瀝去水分;鯽魚1條剖腹去鱗及肚腸;將花生米、赤小豆及治凈的鯽魚同放一大碗中;加人料酒、精鹽少許，用大火隔水燉，待沸后，改用小火燉至花生爛熟即可。
功效：本湯具有健脾和胃，利水消腫的功效。適用于營養(yǎng)不良所致的體虛浮腫，小便不利等慢性疾患。
2、花生粥
原料：花生米50克，桑葉、冰糖各15克。
做法：取飽滿花生米洗凈，瀝去水分，桑葉揀去雜質(zhì);花生米加水燒沸，人桑葉及冰糖，改小火同煮至爛熟，去桑葉，其余服食。
功效：此粥具有止咳平喘，潤腸通便的功效。是肺燥咳嗽，哮喘發(fā)作，百日咳，大便于結(jié)等病癥良好的輔助治療食品。
花生雖然很好吃，但是還是要注意一些問題，多吃花生容易導(dǎo)致上火，也容易導(dǎo)致肥胖，所以好吃的東西也不能多吃哦！而且吃了發(fā)霉的花生還會致癌，過敏人士更不能吃花生了！如果你也喜歡吃花生，可以試試制作上面這兩款花生減肥食譜，吃了還能減肥哦！
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