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晚上吃花生會胖嗎 教你兩款花生減肥食譜

發(fā)布時間: 2018-05-07 14:27:55      來源:久久健康網(wǎng)

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花生是大家很喜歡吃的食物,一些女人利用花生來豐胸,很多人都把花生當(dāng)零食吃。一些人認(rèn)為花生的脂肪含量高,經(jīng)常吃花生肯定會發(fā)胖。那么晚上吃花生會胖嗎?針對大家關(guān)心的這個問題,小編整理了

 花生是大家很喜歡吃的食物,一些女人利用花生來豐胸,很多人都把花生當(dāng)零食吃。一些人認(rèn)為花生的脂肪含量高,經(jīng)常吃花生肯定會發(fā)胖。那么晚上吃花生會胖嗎?針對大家關(guān)心的這個問題,小編整理了一些詳細(xì)的資料,下面讓我們一起來認(rèn)識花生這種食物吧!

晚上吃花生會胖嗎

晚上吃花生,如果注意適當(dāng)適量食用,不僅不會胖,還能起到減肥的功效哦。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物,可以增加飽腹感,也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到減肥效果。而且,花生的高脂肪,這些脂肪大部分是不飽和脂肪酸哦。所以說晚上注意適量吃花生,并且注意正確的吃法,不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。

晚上怎么吃花生不會發(fā)胖

1、不要油炸:花生最好不要油炸,也盡量不要生吃,最好吃水煮花生,這樣不但能把花生在生長過程中感染到的黃曲霉素破壞,還容易消化,也不會損失太多營養(yǎng)元素,而且也不會造成肥胖。

2、不要過量吃:任何食物都不能過量食用,吃太多不易消化,腸胃功能不好的人群尤其要注意少吃,而且花生含油脂高,吃多了易得肥胖癥。每日15粒花生米就夠,白天如果吃了,晚上建議還是再少吃點哦。

推薦兩款花生減肥食譜

1、花生小豆鯽魚湯花

原料:生米200克,赤小豆120克,鯽魚1條。

做法:將花生米、赤小豆分別洗凈,瀝去水分;鯽魚1條剖腹去鱗及肚腸;將花生米、赤小豆及治凈的鯽魚同放一大碗中;加人料酒、精鹽少許,用大火隔水燉,待沸后,改用小火燉至花生爛熟即可。

功效:本湯具有健脾和胃,利水消腫的功效。適用于營養(yǎng)不良所致的體虛浮腫,小便不利等慢性疾患。

2、花生粥

原料:花生米50克,桑葉、冰糖各15克。

做法:取飽滿花生米洗凈,瀝去水分,桑葉揀去雜質(zhì);花生米加水燒沸,人桑葉及冰糖,改小火同煮至爛熟,去桑葉,其余服食。

功效:此粥具有止咳平喘,潤腸通便的功效。是肺燥咳嗽,哮喘發(fā)作,百日咳,大便于結(jié)等病癥良好的輔助治療食品。

花生雖然很好吃,但是還是要注意一些問題,多吃花生容易導(dǎo)致上火,也容易導(dǎo)致肥胖,所以好吃的東西也不能多吃哦!而且吃了發(fā)霉的花生還會致癌,過敏人士更不能吃花生了!如果你也喜歡吃花生,可以試試制作上面這兩款花生減肥食譜,吃了還能減肥哦!

標(biāo)簽閱讀: 吃花生會胖嗎 花生 花生減肥食譜

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