氣虛體質的減肥方法是什么 以舒緩運動為主

 從中醫(yī)角度分析，肥胖分為很多種，所以減肥也要根據(jù)不同的肥胖體質來制定減肥方案，這樣才能達到更好的效果。那么氣虛體質的人怎么減肥呢？不同體質的人發(fā)胖的原因也是不一樣的，自然所采用的減脂瘦身方法也不同。那么氣虛體質的減肥方法是什么呢？

何為氣虛體質？

指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質者形體比較松弛，不挺拔，面色多蒼白或者發(fā)黃。因為氣虛，所以經(jīng)常會感到疲倦、怠惰，整個人比較慵懶，說話也有氣無力。

中醫(yī)指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾，同時多運動鍛煉身體，從而調整人體各器官恢復原有功能，將人體多余的脂肪轉化成肌肉，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的。減肥的目的達到了，效率的問題也不得不注意，尤其是在當下這個事事講究效率的時代。

五種超驚人氣虛體質的減肥方法

一、適合舒緩的運動

氣虛體質的人適合做一些柔緩的運動，不宜進行一些強度過大的運動，以免耗損元氣。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質的減肥方法。不過，運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標。此外要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次，時間一個小時左右。持之以恒就能達到減肥的效果。

二、起居睡眠

老中醫(yī)認為：氣虛體質的人，起居宜有規(guī)律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。不僅如此，平時還要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，同時不要過于勞作，以免損傷正氣，給本就脆弱的身體帶來更大傷害。如若你是氣虛體質，一定要格外小心謹慎哦！

三、飲食注意要點

除了運動，飲食也是氣虛體質的減肥方法非常重要的一點。氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質者要緩緩補，不要駿補。

適合吃的食物有：補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等;補氣虛又能減肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，以及過于滋膩，難以消化的食品。推薦糯米山藥粥：山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效：健脾補腎、益肺固精。

四、內外增益減肥法

人若氣虛，則會給人一種病怏怏的感覺，說話時聲低懶言，顯得不愛說話;時常會出現(xiàn)頭暈目眩、自汗等情況。氣虛者，小編強烈建議大家采用時下最流行的內外增益減肥法減肥為上選，不僅能夠有效解決脂肪堆積問題，而且還能夠從內而外幫助調理身體，助力養(yǎng)成易瘦體質。

五、情志調攝

情志調攝也是一種極其重要的氣虛體質的減肥方法。多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通，以積極進取的態(tài)度應對生活。特別提示：“胖”并不一定就說明您不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀？但大家一定要記?。簹馓擉w質的人不適合“排毒”。

氣虛體質的人身體素質比較差，經(jīng)常會感到體力和精力缺乏，所以不適合那些太劇烈的消脂運動，避免對身體造成影響。氣虛體質的人需要經(jīng)常鍛煉身體，調整人體各器官恢復原有功能，將人體多余的脂肪轉化成肌肉，慢慢恢復人體能量代謝，這樣才能達到健康減肥的效果。