從中醫(yī)角度分析,肥胖分為很多種,所以減肥也要根據(jù)不同的肥胖體質來制定減肥方案,這樣才能達到更好的效果。那么氣虛體質的人怎么減肥呢?不同體質的人發(fā)胖的原因也是不一樣的,自然所采用的減脂瘦身方法也不同。那么氣虛體質的減肥方法是什么呢?
何為氣虛體質?
指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,機體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱,尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質者形體比較松弛,不挺拔,面色多蒼白或者發(fā)黃。因為氣虛,所以經(jīng)常會感到疲倦、怠惰,整個人比較慵懶,說話也有氣無力。
中醫(yī)指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾,同時多運動鍛煉身體,從而調整人體各器官恢復原有功能,將人體多余的脂肪轉化成肌肉,恢復人體能量代謝,從而達到健康減肥的目的。減肥的目的達到了,效率的問題也不得不注意,尤其是在當下這個事事講究效率的時代。
五種超驚人氣虛體質的減肥方法
一、適合舒緩的運動
氣虛體質的人適合做一些柔緩的運動,不宜進行一些強度過大的運動,以免耗損元氣。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質的減肥方法。不過,運動的量以開始運動時較小,以后逐漸加大為目標。此外要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次,時間一個小時左右。持之以恒就能達到減肥的效果。
二、起居睡眠
老中醫(yī)認為:氣虛體質的人,起居宜有規(guī)律,夏季應適當午睡,保持充足的睡眠。不僅如此,平時還要注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風,同時不要過于勞作,以免損傷正氣,給本就脆弱的身體帶來更大傷害。如若你是氣虛體質,一定要格外小心謹慎哦!
三、飲食注意要點
除了運動,飲食也是氣虛體質的減肥方法非常重要的一點。氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣,氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感,宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品,太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利,太寒涼傷脾胃。此外,氣虛體質者要緩緩補,不要駿補。
適合吃的食物有:補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等;補氣虛又能減肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,以及過于滋膩,難以消化的食品。推薦糯米山藥粥:山藥去皮洗凈后切成小塊,枸杞泡軟。糯米和大米各一半,洗凈后加水煲粥,至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟,加入枸杞即可。功效:健脾補腎、益肺固精。
四、內外增益減肥法
人若氣虛,則會給人一種病怏怏的感覺,說話時聲低懶言,顯得不愛說話;時常會出現(xiàn)頭暈目眩、自汗等情況。氣虛者,小編強烈建議大家采用時下最流行的內外增益減肥法減肥為上選,不僅能夠有效解決脂肪堆積問題,而且還能夠從內而外幫助調理身體,助力養(yǎng)成易瘦體質。
五、情志調攝
情志調攝也是一種極其重要的氣虛體質的減肥方法。多參加有益的社會活動,多與別人交談、溝通,以積極進取的態(tài)度應對生活。特別提示:“胖”并不一定就說明您不需要“補”,能夠補出健康,補出苗條的身材,何樂而不為呀?但大家一定要記?。簹馓擉w質的人不適合“排毒”。
氣虛體質的人身體素質比較差,經(jīng)常會感到體力和精力缺乏,所以不適合那些太劇烈的消脂運動,避免對身體造成影響。氣虛體質的人需要經(jīng)常鍛煉身體,調整人體各器官恢復原有功能,將人體多余的脂肪轉化成肌肉,慢慢恢復人體能量代謝,這樣才能達到健康減肥的效果。