蝴蝶袖手臂怎么減 蝴蝶袖手臂是什么引起的

在生活中，我們經(jīng)常聽說蝴蝶袖手臂，什么是蝴蝶袖手臂呢？蝴蝶袖手臂是一種形容手臂很粗的說法，而且蝴蝶袖手臂一般很難瘦下來，蝴蝶袖手臂怎么減呢？一起來看看蝴蝶袖手臂的減肥方法吧，了解蝴蝶袖手臂是什么引起的？

蝴蝶袖手臂怎么減

蝴蝶袖的人可以多做瘦臂操來改善，瘦而美，還可以經(jīng)常按摩手臂，瑜伽也是不錯的選擇。

一、做瘦臂操

手臂操需要準(zhǔn)備一條毛巾。用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°，同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側(cè)移動，重復(fù)這樣的動作。每天做半個小時，可以纖細你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。

二、瑜珈瘦臂

瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂哦。把手掌置肩上，手臂盡量向上抬一些，再以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續(xù)3—6次。再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。動作很簡單，居家的MM可以多做。

三、沐浴按摩瘦臂

在洗淋浴的時候，稍稍把水的溫度調(diào)高些，沖洗手臂兩分鐘，再幫手臂做適當(dāng)?shù)陌茨?，直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以。冷熱水交替的效果會更好，但是要小心，不要讓自己受涼了。沐浴按摩可以有效地促進血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。

四、飲食上瘦臂

手臂胖的MM要盡量多喝水，喝溫水和熱水，避免冰冷的飲品。平時可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以幫助血液循環(huán)，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不僅能瘦手臂，還能瘦臉。在日常生活中留意小問題，你就比較容易瘦臂了。

蝴蝶袖手臂是什么引起的

手臂缺乏運動

工作生活中，我們用下手臂的機會比較多，上手臂通常都是搭在桌子上，運動的頻率比較低，所以很多時候容易造成脂肪堆積，形成拜拜肉（又稱為蝴蝶袖）。

坐姿不當(dāng)

經(jīng)常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài)，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。

上肢淋巴循環(huán)差

由于上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環(huán)不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。

基因遺傳

后天的飲食和運動會影響人體體型，比如手臂的粗細，但是其主要決定因素還是受基因控制的。而且現(xiàn)在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導(dǎo)致的。

瘦手臂的運動

提腿俯臥撐

美眉按住2個滑行盤，讓膝蓋著地，腳抬起和地面呈45度角，美眉不斷彎曲雙肘的時候手指慢慢觸摸滑行盤邊緣，在慢慢放低美眉的身體。

滑行盤眼鏡蛇式

美眉平爬在地面上面，雙臂向前伸直，美眉雙手在滑行盤上面按住，按住滑行盤向身體方向靠近，胸膛抬高，彎曲手肘，讓身體放低，繼續(xù)做5次往返后休息5秒。

滑腿下蹲

椅子放在背后，兩臂向后觸摸椅子邊緣撐住，美眉手指向外，雙腳踩住滑行盤，左腳想身體前方畫出，同時美眉的雙肘彎曲讓身體放低，直到左腿完全伸直，在慢慢起身以后，在換右邊聯(lián)系。

屈臂練習(xí)

美眉手掌向前彎曲二頭肱，握掌虎口向前，彎曲二頭肱練習(xí)，每次抬舉一邊手臂，讓手臂彎曲練習(xí)，虎口對準(zhǔn)自己。

導(dǎo)致蝴蝶袖手臂的原因有很多，可能是因為不良習(xí)慣導(dǎo)致的，也有可能是因為上肢淋巴循環(huán)差的原因，找出了原因，就能從根本上消除蝴蝶袖手臂了。要想瘦臂，平時一定要堅持運動，每天都得抽出一點時間減肥，這樣長期下去效果才會更好哦！