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蝴蝶袖手臂怎么減 蝴蝶袖手臂是什么引起的

發(fā)布時間: 2018-07-06 14:23:26      來源:久久健康網(wǎng)

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導(dǎo)

在生活中,我們經(jīng)常聽說蝴蝶袖手臂,什么是蝴蝶袖手臂呢?蝴蝶袖手臂是一種形容手臂很粗的說法,而且蝴蝶袖手臂一般很難瘦下來,蝴蝶袖手臂怎么減呢?一起來看看蝴蝶袖手臂的減肥方法吧,了解蝴

在生活中,我們經(jīng)常聽說蝴蝶袖手臂,什么是蝴蝶袖手臂呢?蝴蝶袖手臂是一種形容手臂很粗的說法,而且蝴蝶袖手臂一般很難瘦下來,蝴蝶袖手臂怎么減呢?一起來看看蝴蝶袖手臂的減肥方法吧,了解蝴蝶袖手臂是什么引起的?

蝴蝶袖手臂怎么減

蝴蝶袖的人可以多做瘦臂操來改善,瘦而美,還可以經(jīng)常按摩手臂,瑜伽也是不錯的選擇。

一、做瘦臂操

手臂操需要準(zhǔn)備一條毛巾。用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°,同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側(cè)移動,重復(fù)這樣的動作。每天做半個小時,可以纖細你的手臂,塑造好的臂型,讓自己的手臂線條變得更美。

二、瑜珈瘦臂

瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂哦。把手掌置肩上,手臂盡量向上抬一些,再以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續(xù)3—6次。再反方向畫圓圈,連續(xù)3—6次。動作很簡單,居家的MM可以多做。

三、沐浴按摩瘦臂

在洗淋浴的時候,稍稍把水的溫度調(diào)高些,沖洗手臂兩分鐘,再幫手臂做適當(dāng)?shù)陌茨?,直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以。冷熱水交替的效果會更好,但是要小心,不要讓自己受涼了。沐浴按摩可以有效地促進血液循環(huán),燃燒瘦臂上面多余的脂肪。

四、飲食上瘦臂

手臂胖的MM要盡量多喝水,喝溫水和熱水,避免冰冷的飲品。平時可以多喝花草茶,多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬,可以幫助血液循環(huán),有效排水排毒,少吃口味重的食物。不僅能瘦手臂,還能瘦臉。在日常生活中留意小問題,你就比較容易瘦臂了。

蝴蝶袖手臂是什么引起的

手臂缺乏運動

工作生活中,我們用下手臂的機會比較多,上手臂通常都是搭在桌子上,運動的頻率比較低,所以很多時候容易造成脂肪堆積,形成拜拜肉(又稱為蝴蝶袖)。

坐姿不當(dāng)

經(jīng)常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài),久而久之這個部位的脂肪就會增多,形成難看的拜拜肉。

上肢淋巴循環(huán)差

由于上肢淋巴循環(huán)不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環(huán)不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。

基因遺傳

后天的飲食和運動會影響人體體型,比如手臂的粗細,但是其主要決定因素還是受基因控制的。而且現(xiàn)在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導(dǎo)致的。

瘦手臂的運動

提腿俯臥撐

美眉按住2個滑行盤,讓膝蓋著地,腳抬起和地面呈45度角,美眉不斷彎曲雙肘的時候手指慢慢觸摸滑行盤邊緣,在慢慢放低美眉的身體。

滑行盤眼鏡蛇式

美眉平爬在地面上面,雙臂向前伸直,美眉雙手在滑行盤上面按住,按住滑行盤向身體方向靠近,胸膛抬高,彎曲手肘,讓身體放低,繼續(xù)做5次往返后休息5秒。

滑腿下蹲

椅子放在背后,兩臂向后觸摸椅子邊緣撐住,美眉手指向外,雙腳踩住滑行盤,左腳想身體前方畫出,同時美眉的雙肘彎曲讓身體放低,直到左腿完全伸直,在慢慢起身以后,在換右邊聯(lián)系。

屈臂練習(xí)

美眉手掌向前彎曲二頭肱,握掌虎口向前,彎曲二頭肱練習(xí),每次抬舉一邊手臂,讓手臂彎曲練習(xí),虎口對準(zhǔn)自己。

導(dǎo)致蝴蝶袖手臂的原因有很多,可能是因為不良習(xí)慣導(dǎo)致的,也有可能是因為上肢淋巴循環(huán)差的原因,找出了原因,就能從根本上消除蝴蝶袖手臂了。要想瘦臂,平時一定要堅持運動,每天都得抽出一點時間減肥,這樣長期下去效果才會更好哦!

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