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9款低熱量零食 吃掉你的卡路里

發(fā)布時間: 2018-08-30 16:22:48      來源:久久健康網(wǎng)

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都說女生愛吃零食,其實男生也一樣,說起辦公室樂事,除了工作以外,那就應該是每天下午,和同事們動動嘴分享一點小零食了吧!不僅緩解了工作帶來的壓力,還可以補充能量一掃嘴饞的麻煩,那么

 都說女生愛吃零食,其實男生也一樣,說起辦公室樂事,除了工作以外,那就應該是每天下午,和同事們動動嘴分享一點小零食了吧!不僅緩解了工作帶來的壓力,還可以補充能量一掃嘴饞的麻煩,那么怎么吃得開心又不會擔心長胖呢?今天小編就為您推薦9款低熱量零食吧。

這些零食千萬不能碰:

可樂+炸薯條

可樂和薯條,零食中恐怕很難找到如此“般配”的組合了。但是,這兩樣食物一反應,你就可能變成胖紙啦。可樂糖分高,一瓶335ml的可樂含糖大概30g,約120大卡,相當于一碗半米飯的熱量。薯條的熱量更高,一包炸薯條熱量大783大卡??蓸芳邮項l,欲罷不能的后果就是長脂肪啊。

炸雞翅+啤酒

炸雞配啤酒,就像千頌伊配都教授。不少人會在看電影的時候,像千頌伊那樣,一口炸雞,一口啤酒,感覺十分過癮。但是,吃過炸雞啤酒后,你還真以為能有千頌伊那樣的身材么?啤酒的熱量其實并不高,單喝啤酒并不會胖。但是,啤酒容易讓人產(chǎn)生饑餓感,胃口大開。而與啤酒搭配的炸雞翅,熱量相當高,一只雞翅就有200大卡。

爆米花+果汁

爆米花看電影時的經(jīng)典零食,在看電影時,手中沒有一桶爆米花,總覺得確定什么,甚至覺得電影院白來了。但是,爆米花的熱量真的不是蓋,一桶中桶的爆米花熱量達580.5大卡。吃爆米花時,人們還喜歡喝點果汁。水果一般不容易胖,但是罐裝的果汁或果汁汽水的含糖量非常高,熱量也很高,容易令人發(fā)胖。

嘴饞可以吃這些:

海苔

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢,并能減少脂肪在體內(nèi)的存積,還能預防高血壓和冠心病。海苔薄薄的,幾乎不含什么脂肪,也沒有什么能量,吃了絕對不會發(fā)胖!但要注意的是,對于腎功能不佳、甲狀腺亢進或身體較容易出現(xiàn)水腫情況的人就要小心食用海苔。

紅棗

紅棗雖然甜,可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C,能夠降低體能膽固醇水平,此外還含有豐富的鈣和鐵,對女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量并不高,因此把紅棗當做零食,既養(yǎng)生又能瘦身。

小番茄

番茄中含有豐富的果膠原、纖維,不但讓人有飽腹感,也能吸收身體中的多余脂肪,并將之排除體外。另外,番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌,促進腸胃的蠕動,可提升新陳代謝,有助減肥。

低糖蒟蒻果凍

蒟蒻含有水溶性纖維,有助腸胃蠕動,且吸水力強,食用后容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低,小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分,所以只要選擇低糖配方的,亦不失為健康的選擇。

薄荷糖

半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的熱量,3克脂肪。所以,如果你想要在看電影的時候吃巧克力的話,用薄荷糖代替能減少熱量的攝入。另外,薄荷糖還有能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽的作用哦!

全麥纖維餅

管不住嘴想吃餅干的美眉,要避開高熱量的威化餅干、曲奇餅干和夾心餅可以挑選高纖維的全麥餅干來解饞。高纖維全麥餅干,全麥餅干使用全麥面粉,其中富含纖維,可以幫助腸胃蠕動,有利于消化,不容易讓人發(fā)胖。

爐薯片

微波無油薯片的制法很輕松,把土豆切薄片,過水,洗掉附著在上面的淀粉,熱量會更低哦。濾干薯片,平鋪在盤子里,撒一點鹽,放入微波爐叮3—5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低,但也不能多吃。另外,可樂加薯片是可樂是薯片的肥胖催化劑,所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,當然用純水搭配才是最低熱量。

酸奶

無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌,有助腸胃消化同時能讓人減少饑餓感,進而減少對其他食物的攝入,達到減肥效果。

酸梅

酸梅屬堿性食物,有助于體內(nèi)血液值酸堿平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。對于一些想減肥但是又愛吃的美眉,酸梅會是個好選擇。

以上就是小編為您推薦的9款低熱量零食,有沒有你愛吃的呢?小編表示:零食熱量再低也是零食,多吃些水果代替零食會更好,另外,一定要把運動融入到生活中,這樣就算不吃低熱量的食物也能擁有苗條身材哦,希望小編的文章能幫助到正在減肥的你哦。

標簽閱讀: 9款低熱量零食 低熱量零食 低卡零食

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