快速減肥是大多數(shù)減肥朋友的夢(mèng)想,之說(shuō)以說(shuō)是夢(mèng)想是因?yàn)楹茈y實(shí)現(xiàn),更別說(shuō)是在需要補(bǔ)充能力的冬天,不胖就是已經(jīng)是上天的恩賜了,冬季減肥多半都是維持原來(lái)體重不增長(zhǎng)而已,那么冬季減肥食譜有哪些呢?今天小編就為您介紹一下。
冬季減肥食譜記住三點(diǎn)你就是贏家
1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果 吃蘋果減肥的人,同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚 “葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶日 喝牛奶日很關(guān)鍵,不能喝水。如果循環(huán)幾回,體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行,作為清腸減重的好方法。
食程:此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
2、全流質(zhì)減肥法
功效:清理腸胃,增強(qiáng)體質(zhì)。
這個(gè)食譜簡(jiǎn)單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料,不限量。
食程:一周為限
3、無(wú)糖減肥法
功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
冬季減肥營(yíng)養(yǎng)均衡的食物
肉類 牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝,螺不可)。各種蛋類。
乳類 有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類 飲水不限量、各類湯、茶、無(wú)糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類 筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料 除糖之外均可。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。
以上就是小編為您介紹的,冬季減肥食譜,您學(xué)會(huì)了嗎?是否對(duì)冬季減肥增添了一些信心呢?上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內(nèi)沒(méi)糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以后體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。