怎么減肥都瘦不下來 到底是為什么呢

對(duì)于減肥來說，很多人知道這是一個(gè)長期且痛苦的過程，想要取得減肥成功，不僅需要長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身而且還要進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)。但是我們身邊還有這樣的一個(gè)群體，不論怎么減肥就是不瘦，這很有可能陷入了減肥誤區(qū)，下面一起看看都有哪些減肥誤區(qū)吧。

一、五大生活中的減肥誤區(qū)

誤區(qū)一：吃辛辣食物可以減肥

這是很多人持有的觀點(diǎn)。認(rèn)為吃辣容易流汗，吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，嚴(yán)重者有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙，長暗瘡，反而得不償失。

誤區(qū)二：與脂肪“絕緣”

脂肪類食品耐消化、抗餓，進(jìn)食后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，致使體重有增無減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對(duì)健美有益。

誤區(qū)三：飲水會(huì)使身體發(fā)胖

其實(shí)，只有飲水不足才會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會(huì)引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對(duì)減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會(huì)對(duì)健康造成更為嚴(yán)重的損害。

誤區(qū)四：不吃早餐可以減肥

不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無益健康，還會(huì)影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。

誤區(qū)五：緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥

一些用塑料制造的“減肥緊身衣”，實(shí)質(zhì)上只會(huì)增加被包裹身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿會(huì)大量排出汗水，令體重出現(xiàn)虛幻的下降?？上p去的只是水分而非脂肪，一旦補(bǔ)充水分，便會(huì)恢復(fù)原來體重。美容院采用的電療按摩器，原理是透過電流刺激令肌肉結(jié)實(shí)有彈性，而非直接消耗脂肪，對(duì)于要減肥的人來說，作用不大。

二、3個(gè)減肥小技巧

技巧1：細(xì)嚼慢咽

咀嚼有助于促進(jìn)唾液的分泌，而唾液可以分解部分糖分，促進(jìn)血液對(duì)糖分的吸收，使血糖上升。這樣一來，就可以促使我們的大腦接收到信息，更早的感知到“飽腹感”。

技巧2：邊走邊吃更容易長胖

很多上班族早上邊走邊吃早餐，其實(shí)這樣并不好。消化時(shí)腸胃需要大量的血液和能量，邊走邊吃會(huì)使血液更多的分布到四肢去了，那么腸胃的消化吸收能力自然就會(huì)降低。

技巧3：飯后刷牙可抑制食欲

很多人都習(xí)慣了睡前喝早上刷牙，如果你正在減肥，不妨把刷牙時(shí)間提前到晚飯后，這樣你就會(huì)有意無意地告訴你自己，你已經(jīng)刷過牙不能再吃東西了。

通過介紹減肥的朋友不妨看看自己是否陷入了減肥誤區(qū)呢？減肥雖然是一個(gè)長期的過程，但只要注意運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)，進(jìn)行科學(xué)健康的減肥，減肥成功其實(shí)很簡單。以上給大家介紹了五個(gè)減肥誤區(qū)，減肥的朋友一定要注意避免哦。