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讓很多男士苦惱的小肚子應(yīng)該怎樣減

發(fā)布時間: 2019-02-28 19:54:52      來源:久久健康網(wǎng)

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減肥從來不只是女人的事情,對于很多男士來說也常常被肥胖困擾,很多男士隨著年齡的增長,和不良的生活習(xí)慣的影響,肚子上的贅肉也特別多。在身體的各部位減肥中,減肚子往往都是比較困難的。今

減肥從來不只是女人的事情,對于很多男士來說也常常被肥胖困擾,很多男士隨著年齡的增長,和不良的生活習(xí)慣的影響,肚子上的贅肉也特別多。在身體的各部位減肥中,減肚子往往都是比較困難的。今天小編就為大家介紹幾種比較適合男士減肚子的方法,來學(xué)習(xí)一下吧。

減肚子方法一:轉(zhuǎn)呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈可以說是減去贅肉的最好的方法了,它因為主要是針對腰部,腹部上的,所以如果肚子上有贅肉的話,那么就會很快的被晃動起來,擺動幅度大的話,那么對于脂肪的燃燒是很有幫助的,而轉(zhuǎn)呼啦圈要注意時間很速度,把握技巧才能有效的減肥。

減肚子方法二:仰臥起坐

很多男生都喜歡仰臥起坐,這種運動方式對于場地的要求很低,在自己的床上都可以做了,但是有些女性可能會抗拒這種運動,害怕練出腹肌來,這也是可以理解的,但是仰臥起坐對于減去肚子上的贅肉是十分有效的,這是毋庸置疑的。

減肚子方法三:跑步

跑步是很簡單的有氧運動,但是它確實最受歡迎的運動了,在很多足球跑道上,都會見到很多人跑步,這種運動對于減去肚子上的贅肉,消耗脂肪是很有效的,但是跑步之前要做熱身運動,同時要注意跑步的時間和速度,兩者結(jié)合才能很好的減肥。

減肚子方法四:跪姿伏地挺身

功能:鍛煉胸大肌及后手臂。

1.曲膝跪姿,身體稍微前傾。2.背打直,雙手朝前扶住椅邊。3.吸氣,重心往下壓。4.吐氣,肘關(guān)節(jié)放松,將身體推上來。

提醒:下去時的角度因人而異;椅子可改成桌子或推墻。

以上這幾種男士減肚子的方法長期的堅持效果都不錯,相對于很多女生來說,男士減肥的難度往往比較大,不容易堅持。但是比較好的地方是,很多男士不喜歡吃甜食或零食,所以對于男性朋友來說想要減肥成功,運動是一個非常不錯的選擇。

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