說起減肥很多人都不陌生，減肥還被很多人當成是自己終身為之奮斗的事業(yè)。目前在市面上流行這很多減肥方式，但很多減肥方式缺少科學依據，只能是誤導大家選擇錯誤的減肥方法。下面小編就給大家介紹一下關于飲食減肥的減肥誤區(qū)，減肥的朋友不妨跟著小編一起來看一看，了解一下。
1.只吃一種減肥食物能減肥
事實：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物，認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，事實上，因為能量和營養(yǎng)元素攝入太少所導致新陳代謝降低，能量“少攝入必然導致低支出”，同時還導致體內營養(yǎng)失衡，損害健康。
正確做法：控制飲食在于適當控制“量”，而不要控制“種類”，飲食要均衡。
2.不吃早餐可以少攝入能量
事實：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發(fā)午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害于健康，影響精神狀態(tài)。
正確的做法：三餐要規(guī)律，當然早餐是必不可少的。早餐應以清淡食物，比如粥、蔬菜等為主。
3.多喝水會水腫
事實：其實正相反，缺水的人才會水腫。當喝水不足時，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，影響到你體內廢物的排出。
正確的做法：不要等到口渴時再喝水，每天要10杯水左右。當你養(yǎng)成喝水的習慣的時候，剛開始會頻繁地上衛(wèi)生間，但一段時間以后次數會逐漸減少，而每次的尿量會比以前大。雖然暫時會帶來一些不便，但是你的整個身體狀況會改善很多。
4.胖人喝涼水都長肉
事實：水本身不含任何熱量。相反，喝足量的水也是減肥的重要前提--消耗脂肪需要水的協助，如果身體內水分不足，脂肪的代謝速度會降低。另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進餐后感覺更滿足，也會讓你的肌膚更水靈、氣色更健康。
正確的做法：感覺到饑餓時先喝杯水，而不要喝飲料。含有大量卡路里的液體不是水，而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以，當我們說到喝水，這些是不算數的，而且應該敬而遠之。
5.少吃或不吃米飯或面食可以減肥
事實：米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。
正確的做法：適當吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖，的確會損害大腦的功能。
6.果汁類飲料是健康食品，多喝無妨
事實：世界衛(wèi)生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得，果汁雖然有豐富的維生素，但是含糖量和能量很高，而且少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)素，飽腹感差。
正確的做法：不要喝過多果汁類飲料，而是食用新鮮水果。喜歡吃甜食的人也可以多用新鮮水果解饞。
以上就是小編為大家整理介紹的關于飲食減肥的減肥誤區(qū)的相關介紹了，看到這里減肥的朋友應該知道減肥誤區(qū)有哪些了吧。在減肥過程中，很多人信奉的關于減肥的金科玉律，可能是減肥誤區(qū)，所以大家一定不要盲目減肥。還是那句話減肥的朋友一定要選擇適合自己的減肥方式，避開減肥誤區(qū)。
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