您的位置:久久首頁> 減肥> 時尚減肥> 減肥常識> 減肥誤區(qū) >概況

這些飲食減肥誤區(qū)一定要注意 否則越減越胖

發(fā)布時間: 2019-03-14 21:12:29      來源:久久健康網

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看

說起減肥很多人都不陌生,減肥還被很多人當成是自己終身為之奮斗的事業(yè)。目前在市面上流行這很多減肥方式,但很多減肥方式缺少科學依據,只能是誤導大家選擇錯誤的減肥方法。下面小編就給大家介

說起減肥很多人都不陌生,減肥還被很多人當成是自己終身為之奮斗的事業(yè)。目前在市面上流行這很多減肥方式,但很多減肥方式缺少科學依據,只能是誤導大家選擇錯誤的減肥方法。下面小編就給大家介紹一下關于飲食減肥的減肥誤區(qū),減肥的朋友不妨跟著小編一起來看一看,了解一下。

1.只吃一種減肥食物能減肥

事實:每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物,認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪,事實上,因為能量和營養(yǎng)元素攝入太少所導致新陳代謝降低,能量“少攝入必然導致低支出”,同時還導致體內營養(yǎng)失衡,損害健康。

正確做法:控制飲食在于適當控制“量”,而不要控制“種類”,飲食要均衡。

2.不吃早餐可以少攝入能量

事實:不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的。有調查顯示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發(fā)午餐暴食,同時影響了新陳代謝,降低能量消耗。同時還有害于健康,影響精神狀態(tài)。

正確的做法:三餐要規(guī)律,當然早餐是必不可少的。早餐應以清淡食物,比如粥、蔬菜等為主。

3.多喝水會水腫

事實:其實正相反,缺水的人才會水腫。當喝水不足時,身體會減少水的排出,比如尿量會減少,影響到你體內廢物的排出。

正確的做法:不要等到口渴時再喝水,每天要10杯水左右。當你養(yǎng)成喝水的習慣的時候,剛開始會頻繁地上衛(wèi)生間,但一段時間以后次數會逐漸減少,而每次的尿量會比以前大。雖然暫時會帶來一些不便,但是你的整個身體狀況會改善很多。

4.胖人喝涼水都長肉

事實:水本身不含任何熱量。相反,喝足量的水也是減肥的重要前提--消耗脂肪需要水的協助,如果身體內水分不足,脂肪的代謝速度會降低。另外,喝水可以幫你降低食欲,讓你進餐后感覺更滿足,也會讓你的肌膚更水靈、氣色更健康。

正確的做法:感覺到饑餓時先喝杯水,而不要喝飲料。含有大量卡路里的液體不是水,而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以,當我們說到喝水,這些是不算數的,而且應該敬而遠之。

5.少吃或不吃米飯或面食可以減肥

事實:米飯和面食的主要成分糖類,是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養(yǎng)不均衡,減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥,這對健康是很大的威脅。

正確的做法:適當吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖,的確會損害大腦的功能。

6.果汁類飲料是健康食品,多喝無妨

事實:世界衛(wèi)生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得,果汁雖然有豐富的維生素,但是含糖量和能量很高,而且少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)素,飽腹感差。

正確的做法:不要喝過多果汁類飲料,而是食用新鮮水果。喜歡吃甜食的人也可以多用新鮮水果解饞。

以上就是小編為大家整理介紹的關于飲食減肥的減肥誤區(qū)的相關介紹了,看到這里減肥的朋友應該知道減肥誤區(qū)有哪些了吧。在減肥過程中,很多人信奉的關于減肥的金科玉律,可能是減肥誤區(qū),所以大家一定不要盲目減肥。還是那句話減肥的朋友一定要選擇適合自己的減肥方式,避開減肥誤區(qū)。

標簽閱讀: 減肥方法 如何減肥 減肥誤區(qū)

分享到:

相關閱讀

一套適合白領的減肥方法  這些步驟看過來
一套適合白領的減肥方法 這些步驟看過來
長時間的在辦公室,運動量減少,飯量持續(xù)增加,這樣的身體會遇到健康的問題,對健康的危害是很大的。亞健康就是其中的一種,大家應該重視疾病的治療和預防?,F在的白領,一天到晚坐在辦公室里, [詳細]
2019-06-17 19:27:02
想要瘦身不反彈的減肥方法  需要做好哪些呢?
想要瘦身不反彈的減肥方法 需要做好哪些呢?
所有的女星都希望自己是又美又瘦的,因為這樣的人生就像是開掛的一樣。生活中很多女性說自己的身材會比較的豐滿,想要減肥,瘦身,這些都是關注的重點。想要在實際行動上成功,需要怎么做呢?主 [詳細]
2019-05-31 21:00:08
如何瘦肚子 為你推薦10個瘦肚子的減肥方法
如何瘦肚子 為你推薦10個瘦肚子的減肥方法
在我們的日常工作和生活中,經常會見到這樣一類人群,他們的下半身很瘦,上半身也不胖,但偏偏有個大肚腩。肚子比較大不僅嚴重影響個人的外在形象和美觀,而且還有可能誘發(fā)其他疾病,威脅身體健 [詳細]
2019-05-15 17:30:28
告訴你三種越吃越瘦的飲食方法 減肥的朋友看過來
告訴你三種越吃越瘦的飲食方法 減肥的朋友看過來
說起減肥瘦身幾乎是絕大多數朋友一直關注的話題和終身為之奮斗的事業(yè),其實想要獲得最終的瘦身成功,除了要控制飲食的種類和飲食量以外,對于飲食的方法也是十分重要的。特別是對于減肥的朋友而 [詳細]
2019-05-05 20:42:11
夏季來臨為你推薦這3個暴瘦的減肥方法 趕緊看過來
夏季來臨為你推薦這3個暴瘦的減肥方法 趕緊看過來
很多人都幻想通過減肥來獲得理想性感的身材,但往往理想是豐滿的而現實是骨感的。減肥不經過長期的堅持是很難獲得瘦身成功,想擁有好身材一定要選擇健康合理的減肥方法,下面小編就給大家介紹3 [詳細]
2019-04-28 14:51:03
這3種減肥方法幫你快速減肥 不看可惜了
這3種減肥方法幫你快速減肥 不看可惜了
隨著當代社會經濟飛速發(fā)展和進步,人們對于自我身體健康越來越重視起來,即使減肥也有意識的選擇一些適合自己的科學的減肥方法,放棄之前的節(jié)食和挨餓減肥法。其實想獲得減肥成功,一定要選擇健 [詳細]
2019-04-28 14:49:33
想要減肥瘦身就要從飲食入手 一天瘦一斤的方法
想要減肥瘦身就要從飲食入手 一天瘦一斤的方法
減肥總是讓我們又愛又恨,愛的是可以給我們帶來一個完美健康的身體,恨的是很多美食都無法享受了。很多美食擺在人的眼前讓我們沉溺在口腹之欲中無法自拔,但是為了自己的健康為了自己的身材,管 [詳細]
2019-04-26 21:03:14
按摩減肥方法很重要 一起看看如何正確按摩減肥
按摩減肥方法很重要 一起看看如何正確按摩減肥
按摩減肥現在越來越受大家的歡迎,這是一種很安全很健康的減肥方法,按摩可以大量的消耗我們身體內的脂類物質,還可以讓毛細血管擴張,增加血流,這樣就可以快速的燃燒脂肪,從而達到減肥的效果 [詳細]
2019-04-26 21:00:04
減肥瘦身方法很重要 健康減肥才是王道
減肥瘦身方法很重要 健康減肥才是王道
如何能快速減肥相信是我們都很關心的問題,但是減肥除了要快,要不反彈還有一個重要的點就是一定要健康,這也是我們必須要關注的方面,今天小編就給大家?guī)砹私】禍p肥的幾個小方法,希望大家可 [詳細]
2019-04-26 20:59:23
如何瘦出好身材 輕松減肥不反彈的方法
如何瘦出好身材 輕松減肥不反彈的方法
減肥是我們永遠不衰的話題,特別是一些愛美的女性朋友,減肥是她們一生追求的事業(yè),但是減肥本來就是一件很難的事情,還要承受減肥后反彈的苦惱,所以如何輕松減肥不反彈呢,今天小編給大家?guī)? [詳細]
2019-04-26 20:54:25