常見的減肥誤區(qū)你知道幾個 減肥的你快來了解一下

說起減肥對于很多人來說幾乎是老生常談，因?yàn)楹芏嗳诉M(jìn)行減肥的時(shí)間已經(jīng)很久很久了。相信每一個減肥特別是進(jìn)行運(yùn)動減肥的人，對減肥會形成自己的一套見解?？墒沁@些減肥見解和認(rèn)知或多或少有些誤區(qū)，下面小編就詳細(xì)給大家解釋一下常見的減肥誤區(qū)，而這些誤區(qū)往往還會被當(dāng)成神話來追隨。

一、減肥要靠大量的有氧運(yùn)動

你的身體是臺高效的機(jī)器。簡單來說，如果你做了大量的有氧運(yùn)動，會對你的心臟很好。如果你希望做耐力訓(xùn)練，有氧運(yùn)動會非常合適。但如果你的目標(biāo)是減肥，你需要增加的是力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動的結(jié)合才等于更大的熱量消耗，將使你更快地減肥目標(biāo)。

二、有一種理想的跑步形式，所有運(yùn)動員都應(yīng)該遵循

跑步的形式是因人而異的。除了手臂擺動、傾斜和節(jié)奏外，你得慢慢找到適合自己的跑步方法。

三、運(yùn)動時(shí)饑餓說明自己正在瘦下來

運(yùn)動需要大量的蛋白質(zhì)支持，需要有適合自己的營養(yǎng)餐飲計(jì)劃。

四、運(yùn)動可以減肥，不需要注意運(yùn)動后的恢復(fù)或攝入

當(dāng)你的身體處于饑餓時(shí)，最需要的正是補(bǔ)充能量。特別要按照特定的比例補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)。如果你補(bǔ)充不及時(shí)，你就極有可能要面臨之后饑餓時(shí)的飲食風(fēng)險(xiǎn)。

五、減肥不能只做有氧運(yùn)動

女孩子總是希望自己的身材高挑，身上的肌肉具有彈性而參加有氧運(yùn)動,通過有氧運(yùn)動使自己的肌肉緊實(shí)凸顯曲線美。但是殊不知有氧運(yùn)動雖然會燃燒你的卡路里,但是新陳代謝的速度沒有加快,反而會讓你有大塊的肌肉。當(dāng)然,卡路里的消耗是很大～正確姿勢:有氧運(yùn)動和塑形訓(xùn)練結(jié)合,才能又瘦又美!

六、盲目地加入機(jī)械訓(xùn)練

生命在于運(yùn)動，減肥更需要運(yùn)動，但是你只要滿足日常運(yùn)動需求就可以了,隨著時(shí)間的推移可以適度增加量，但是也不要太拼了使身體受到傷害，那樣就得不償失了啊。正確姿勢:你需要做一些全身性的練習(xí),不要只是單一地練某一個部位,而是讓多個部位的肌肉同時(shí)得到鍛煉,比如深蹲、引體向上等。這樣效果才會比較明顯，蝴蝶袖和馬甲線是不會同時(shí)出現(xiàn)。

七、過度的喝減肥茶

身體內(nèi)過多的積累了脂肪，身體顯得很肥胖，這是很多女孩最為苦惱的事情，但是有管不住自己的嘴不停的吃零食，結(jié)果只好喝減肥茶了。雖然這也是一個減肥的方法，但是，過度的喝減肥茶對身體造成不良影響。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于減肥誤區(qū)的相關(guān)內(nèi)容了，看到這里減肥的朋友你在減肥過程中有沒有步入這些減肥誤區(qū)中呢？想進(jìn)行正確有效的減肥，大家一定要對照自己的情況，及時(shí)糾正自己認(rèn)為是正確的減肥誤區(qū)，只要這樣才能進(jìn)行有效正確減肥，最好獲得減肥成功。