如何減去腹部贅肉?說到肚皮舞相信首先出現(xiàn)在我們腦海中的就是性感妖嬈的身姿,小腹,胯部無限的自信和自豪,肚皮舞不僅可以起到減肥的效果,它的塑形效果更好,真的是越跳身材越好,堅持練習肚皮舞的朋友真的是走到那都是一道亮麗的風景線,今天跟著小編一起了解一下肚皮舞吧。
恰到好處的運動量,減去腹部贅肉的最佳舞蹈
肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈,所以看上去運動量不是很大。但是,只要你認真跳上10分鐘,呼吸就會變得急促,不知不覺中滿頭大汗;如果條傷30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。
據(jù)推測,跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量,這相當于打一小時網球的消耗量??上攵?,肚皮舞的熱量消耗量一點也不亞于那些激烈運動。
肚皮舞與一般的器械運動或者跑步不同,舞姿中包括了旋轉或者波浪等技巧性動作,特別是腹部的運動效果非常顯著。無論是腰部、胸部還是臀部運動,幾乎每一個動作都要借助腰部的力量,因此,肚皮舞不愧為漸去腰部贅肉的最佳舞蹈。
就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說,該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數(shù)十部手機瞬間同時處于振動狀態(tài),那會是一種什么樣的感覺。在這種強烈振動下,無論是贅肉,還是腰部或者臀部的贅肉,都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會變得越來越結實。
最近在中國大陸,刮起強烈的肚皮舞熱潮,每一個肚皮舞學習班幾乎都是人潮涌動,大部分學員的目的是減肥塑身。通過一段時間的練習,每個月都能輕而易舉地減掉2~3千克。也有很多學員向我們咨詢有關塑身的秘訣,這時我們都會建議她們,就像在舞廳一樣,盡情去跳肚皮舞。
一般情況下,腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的鍛煉,需要一些集中性訓練。但這種訓練相當乏味,很多人都會半途而廢。跳肚皮舞卻不同,只要你認真投入的跳,就會在較短的時間內得到意想不到的效果,那是因為肚皮舞吸納了所有有利于減肥塑身的動作。
如何減去腹部贅肉,肚皮舞是減去腹部贅肉最好的方式,而且常見堅持練習還可以起到塑性的效果。另外小編提醒大家,肚皮舞是很專業(yè)的舞蹈,一定要選擇正規(guī)的機構學習,以防誤傷到自己,另外想要減去腹部贅肉除了堅持練習肚皮舞外,還要注意飲食,少食高熱量高糖分的食物,希望小編的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>