為你介紹3種特別簡單的減肥運動 不看后悔哦

多參加體育運動是對我們身體正常的新陳代謝有很大幫助的，不僅可以增強我們的身體素質(zhì)，還可以快速循環(huán)我們?nèi)松眢w里的血液循環(huán)，有助于汗液的排出，排出各種有害物質(zhì)，在以上內(nèi)在好處的前提下，經(jīng)常運動它還可以起到減肥瘦身的效果，下面就來為大家介紹三種既簡單又容易的減肥運動，一起來看一下吧

平時我們懶惰慣了，突然間增大運動量很難長期堅持，所以減肥效果并不會有想象的那么好。所以這次介紹一些簡單到比走路還要輕松的減肥運動，既容易堅持，還能收獲不錯的瘦身效果。

1.深呼吸

每時每刻都在呼吸，其實利用好呼吸就能減肥瘦身哦。利用空閑的幾分鐘進行深呼吸練習(xí)，不僅能減少腹部以及內(nèi)臟的脂肪，還能給腹部肌肉塑形。減肥塑形的效果極好。

站直或者坐直身體，用鼻子慢慢的吸氣，直到肚子鼓起到最大，保持三秒以后，用嘴巴慢慢的將空氣吐出，直到腹部凹陷。每次循環(huán)深呼吸二十次左右，每天可以深呼吸數(shù)次。

深呼吸練習(xí)可以伸展腹部周圍以及深層的肌肉群，有瘦腹、提高代謝、促進消化和改善便秘等多種好處。另外深呼吸還能向身體里輸送更大量的養(yǎng)分，有健康身體和加快毒素排出的效果。

2.躺著的時候，腿放在墻面上

躺著看手機、看電視的時間一定不短吧？其實躺著不動也是可以減肥瘦身的。

建議每天躺著的時候，將雙腿向上抬起，可以自己堅持向天花板方向伸展雙腿，也可以放在墻面上，靠著墻壁的力量向上伸展。這個動作可以促進雙腿的血液循環(huán)，進而提高身體的新陳代謝，消除浮腫和加快體內(nèi)毒素的排出。

每天休息的時候，將雙腿向上抬一抬，就可以消除浮腫和多余的脂肪哦，不要只是傻躺著了，否則就會錯過減肥的機會。

3.靠墻站立

找到一面墻，將身體的整個背面都貼在上面，站立五到十分鐘。每天可以根據(jù)空閑時間多站幾次。

這個簡單的站立可以伸展身體的大部分肌肉群，既能改善血液循環(huán)，還能修整肌肉以及內(nèi)臟的位置，有提高代謝和給肌肉塑型的效果。

通過上述簡單減肥方法的介紹，那些懶惰不愛活動的妹子們，應(yīng)該好好的利用一下上面介紹的運動方法來完成我們的減肥計劃，抓緊時間動起來，這樣輕輕松松就能減肥瘦身的好方法哪里去找。平時下班在家沒事我們可以練習(xí)，躺著睡覺或者看手機的時候也可以腿放在墻身練習(xí)，只要認(rèn)真堅持這些方法，就會收獲我們想要的減肥效果。