女性運(yùn)動不當(dāng)可能引起的婦科病

　　女性朋友減肥，科學(xué)的方法是合理的飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。但是如果只是一心想著減肥，運(yùn)動量比較大的情況下，可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。專家提醒：女性運(yùn)動不當(dāng)可能引起的婦科病很多，具體如下：

　　一、女性運(yùn)動不當(dāng)可能引起的婦科病

　　1、導(dǎo)致月經(jīng)異常

　　國外專家調(diào)查從事較大運(yùn)動量少女，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等，且運(yùn)動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于劇烈運(yùn)動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

　　2、導(dǎo)致卵巢破裂

　　劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

　　3、導(dǎo)致子宮下垂

　　婦女做超負(fù)荷運(yùn)動，特別是舉重等訓(xùn)練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現(xiàn)子宮脫垂。若長期超負(fù)荷運(yùn)動，就會發(fā)生子宮脫垂。有人試驗(yàn)，子宮位置正常的婦女負(fù)重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負(fù)重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。

　　4、導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥

　　經(jīng)期劇烈運(yùn)動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內(nèi)膜異位癥后，患者常出現(xiàn)漸進(jìn)性加劇的痛經(jīng)，還常引起不孕。

　　5、導(dǎo)致外陰創(chuàng)傷

　　活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。

　　二、專家提醒：運(yùn)動時要注意保護(hù)外陰

　　專家提醒廣大女性，運(yùn)動時要穿寬松、透氣的內(nèi)褲。因?yàn)榕运教幍钠つw很嬌嫩，過緊的內(nèi)褲可能會在運(yùn)動中磨損皮膚，如果內(nèi)褲不透氣，女性陰道的分泌物和運(yùn)動時的汗液就會成為病菌的溫床，容易引發(fā)炎癥。除此之外，運(yùn)動中要注意保護(hù)外陰，避免受到創(chuàng)傷。因?yàn)橥怅幉颗c自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積瘀血。

　　三、特殊時期運(yùn)動要注意鍛煉的類型、強(qiáng)度和持續(xù)時間

　　專家補(bǔ)充，女性在月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期可以進(jìn)行適宜的體育鍛煉，但要注意鍛煉的類型、強(qiáng)度和持續(xù)時間。

　　1、經(jīng)期：女性經(jīng)前一周應(yīng)該減少運(yùn)動量，月經(jīng)期間不宜參加劇烈或強(qiáng)度或震動大的運(yùn)動，以防子宮內(nèi)膜異位。在來月經(jīng)的最初1～2天，要注意選擇輕柔的活動項(xiàng)目如徒手體操、散步等，避免跑步、打球、收腹、倒立、仰臥起坐等項(xiàng)目，避免經(jīng)血逆流。同時，要注意縮短活動時間，放慢速度，減少運(yùn)動量。

　　2、妊娠期：妊娠期不適合幅度和強(qiáng)度大的運(yùn)動。最適合孕婦的運(yùn)動是飯后散步，時間約一小時為宜。

　　3、哺乳期：哺乳期適量的體育鍛煉(慢瑜伽或慢跑等有氧運(yùn)動)不但能避免發(fā)胖還能促進(jìn)乳汁分泌。但應(yīng)量力而行，特別是惡露不凈時不宜有劇烈的戶外鍛煉。

　　綜上所述，正在減肥或者平時比較喜歡運(yùn)動的女性朋友一定要注意了，牢記女性運(yùn)動不當(dāng)可能引起的婦科病，凡事不能急于求成，特序漸進(jìn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有健康的身體。