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孕婦在孕期應(yīng)該吃些什么?

發(fā)布時間: 2015-02-27 11:07:42      來源:網(wǎng)易健康

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久久健康網(wǎng)編者按:吃魚對胎寶寶的發(fā)育非常有利,尤其是腦部神經(jīng)系統(tǒng),因?yàn)轸~類中含有豐富的營養(yǎng),還有多種微量元素,這些都是胎寶寶發(fā)育的必需物質(zhì),特別是神經(jīng)系統(tǒng),另外,魚中所含的不飽和脂

?  孕婦吃魚注意事項(xiàng)

  1、要多吃深海魚類,如鮭魚,鯖魚,鯊魚等。

  2、烹調(diào)的方式最好是蒸或者燉,以最大限度的保留魚的營養(yǎng)。

  3、準(zhǔn)媽媽如果對于魚類過敏,切不可勉強(qiáng)吃魚,免得造成身體的不適。

  4、孕婦吃魚的時候最好不要吃魚油,因?yàn)轸~油會地凝血功能造成影響,如果準(zhǔn)媽媽攝入過多可能會增加出血概率。

  5、少吃罐頭魚,因?yàn)榇蠖鄶?shù)罐頭魚的水銀含量嚴(yán)重超標(biāo),一旦被胎寶寶吸收,就會嚴(yán)重影響到胎寶寶腦部神經(jīng)的發(fā)育。

  孕婦吃魚注意事項(xiàng):受污染的魚不能吃

  腐敗,受污染的魚,準(zhǔn)媽媽吃了會對胎寶寶造成不利影響,還有可能使胎寶寶中毒,而有些準(zhǔn)媽媽偏好吃咸魚,懷孕時最好不要吃,因?yàn)橄挑~中有很強(qiáng)的致癌性物質(zhì),有可能會使胎寶寶出生后患癌。

  為準(zhǔn)媽支招:如何識別受污染的魚

  1、看形狀:受污染的魚一般體態(tài)為畸形,與正常魚不一樣。

  2、看魚眼:眼睛渾濁,甚至鼓出來的魚一般也是受污染的魚。

  3、聞氣味:正常的魚一般有一股鮮腥味,受污染的魚則往往有一股難聞的味道,有的呈大蒜味,有的散發(fā)出氨味,甚至還有的聞起來有煤油味,為了健康著想,一定要購買新鮮的魚哦。

  孕婦吃什么魚好?

  孕婦適宜吃什么魚?魚肉蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白,它的氨基酸的含量非常高,特別容易被吸收,所以可以有效地供應(yīng)胎兒生長發(fā)育,因此孕婦應(yīng)多魚。

  孕婦吃魚1:墨魚

  有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品,有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

  孕婦吃魚2:帶魚

  有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補(bǔ)五臟等功能,可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟后取上層油食之,久服可改善癥狀。

  孕婦吃魚3:草魚

  有暖胃和中平肝祛風(fēng)等功能,是溫中補(bǔ)虛養(yǎng)生食品。

  孕婦吃魚4:黑魚

  有補(bǔ)脾利水,去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。

  孕婦吃魚5:鰱魚

  有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能,是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。

  孕婦吃魚6:鯽魚

  有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能,還可降低血液粘度,促進(jìn)血液循環(huán)。

  孕婦吃魚7:鯉魚

  有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食,治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之,治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用,治咳嗽氣喘。

  孕婦吃魚8:泥鰍

  有補(bǔ)中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護(hù)肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營養(yǎng)不良之水腫。泥鰍用油煎至焦黃加水煮湯可治小兒盜汗。泥鰍燉豆腐可治濕熱黃疸。泥鰍與蝦黃同煮服,可治陽痿不舉。

  孕婦吃魚9:鰻魚

  有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。

  孕婦吃魚10:青魚

  有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

  注意:有四種魚孕婦不能吃,即鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。因?yàn)檫@些魚的汞含量比較高,汞進(jìn)入孕婦體內(nèi)之后,可以破壞胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng),影響胎兒的大腦發(fā)育。

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