孕婦適合吃哪些水果 吃水果要注意哪些事項(xiàng)

 我們雖然說(shuō)水果的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，日常生活中可以多吃些水果，而且水果種類要多樣化，這樣才能更有利于我們的身體健康，但是這是對(duì)于正常人，如果是對(duì)于孕婦這樣的特殊人群，吃水果就不能隨便吃了，要有選擇性的吃水果，不然不利于孕婦身體健康，還可能影響肚子里的寶寶，這點(diǎn)要特別注意。那么適合孕婦吃的水果有哪些呢？

孕婦適合吃哪些水果？

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準(zhǔn)媽應(yīng)該選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，應(yīng)該和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血 的情況，更有益于健腦。

奇異果中含有豐富的維生素C ，A，E以及鉀，鎂，纖維素 和其他營(yíng)養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量 ，更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中受大眾喜愛(ài)的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇。不過(guò)海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過(guò)多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪要少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。

準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說(shuō)法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮，但是不宜過(guò)量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀?，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

孕婦吃水果要注意哪些事項(xiàng)？

1、適量

水果的補(bǔ)充，每天至多不要超過(guò)200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時(shí)

吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘 。

3、吃后及時(shí)漱口

水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后要立即漱口。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

4、注意衛(wèi)生

進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、禁忌水果不能吃

山楂、木瓜建議不要吃。山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn) 。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除。因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

6、不要用水果替代主食

用水果完全替代主食，會(huì)造成一天當(dāng)中的淀粉和蛋白質(zhì)攝入量大大下降，不僅影響膳食均衡，長(zhǎng)期以往還可能導(dǎo)致皮膚松弛，臉色暗淡，甚至影響寶寶健康。

孕婦不同于普通人，肚子里還懷著另一個(gè)小生命，為了寶寶的健康，孕婦在飲食方面就需要特別注意，比如在吃水果的時(shí)候，就要有選擇性的吃水果，不能隨便亂吃水果，尤其是山楂、木瓜這樣的水果是不能食用的，不然可能會(huì)對(duì)寶寶不利。因此孕婦要特別注意，可以適當(dāng)吃一些小編推薦的水果，對(duì)身體健康和寶寶都好哦。