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孕婦適合吃哪些水果 吃水果要注意哪些事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間: 2022-03-10 12:02:53      來(lái)源:久久健康網(wǎng)

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我們雖然說(shuō)水果的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,日常生活中可以多吃些水果,而且水果種類要多樣化,這樣才能更有利于我們的身體健康,但是這是對(duì)于正常人,如果是對(duì)于孕婦這樣的特殊人群,吃水果就不能隨便吃

 我們雖然說(shuō)水果的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,日常生活中可以多吃些水果,而且水果種類要多樣化,這樣才能更有利于我們的身體健康,但是這是對(duì)于正常人,如果是對(duì)于孕婦這樣的特殊人群,吃水果就不能隨便吃了,要有選擇性的吃水果,不然不利于孕婦身體健康,還可能影響肚子里的寶寶,這點(diǎn)要特別注意。那么適合孕婦吃的水果有哪些呢?

孕婦適合吃哪些水果?

1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期,準(zhǔn)媽應(yīng)該選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,應(yīng)該和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。

這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對(duì)其過(guò)敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期,準(zhǔn)媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長(zhǎng),需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補(bǔ)充維生素和葉酸。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收,防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血 的情況,更有益于健腦。

奇異果中含有豐富的維生素C ,A,E以及鉀,鎂,纖維素 和其他營(yíng)養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果,能夠穩(wěn)定情緒,提高睡眠質(zhì)量 ,更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中受大眾喜愛(ài)的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,對(duì)小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇。不過(guò)海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過(guò)多的孕婦要忌食。

3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪要少吃橘子,以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多,對(duì)皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當(dāng)多吃。

準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果,民間更有說(shuō)法:準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮,但是不宜過(guò)量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì),具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好,并且情緒易浮躁不安,可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀?,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì),可以有效起到鎮(zhèn)靜安神,并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

孕婦吃水果要注意哪些事項(xiàng)?

1、適量

水果的補(bǔ)充,每天至多不要超過(guò)200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時(shí)

吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí),飯后立即吃水果,會(huì)造成脹氣和便秘 。

3、吃后及時(shí)漱口

水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì),因此吃后要立即漱口。對(duì)其過(guò)敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。

4、注意衛(wèi)生

進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生,生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、禁忌水果不能吃

山楂、木瓜建議不要吃。山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用,會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn) 。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應(yīng)完全戒除。因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害,還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

6、不要用水果替代主食

用水果完全替代主食,會(huì)造成一天當(dāng)中的淀粉和蛋白質(zhì)攝入量大大下降,不僅影響膳食均衡,長(zhǎng)期以往還可能導(dǎo)致皮膚松弛,臉色暗淡,甚至影響寶寶健康。

孕婦不同于普通人,肚子里還懷著另一個(gè)小生命,為了寶寶的健康,孕婦在飲食方面就需要特別注意,比如在吃水果的時(shí)候,就要有選擇性的吃水果,不能隨便亂吃水果,尤其是山楂、木瓜這樣的水果是不能食用的,不然可能會(huì)對(duì)寶寶不利。因此孕婦要特別注意,可以適當(dāng)吃一些小編推薦的水果,對(duì)身體健康和寶寶都好哦。

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