秋天會使人感覺乏力疲憊，秋天的天氣比較干燥，人們也容易著急上火脾氣也會變得暴躁，這樣會對我們健康影響不好，那么秋季我們該如何去飲食調(diào)理我們身體和身心健康呢，飲食我們飲食注意什么呢，下面就讓久久健康網(wǎng)小編來告訴大家。
補(bǔ)充維生素。從蔬果中可獲得維生素A、B群、C、D、E及各種礦物質(zhì)的補(bǔ)充。尤其各種豆類、根莖類、綠黃色蔬果、海藻類及動物肝臟，都是有利夏天食用的健康食物。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)。夏季容易流汗，汗液排出體內(nèi)，使得體內(nèi)水分流失，人體蛋白質(zhì)分解加速，可以多吃一些奶制品以及蛋魚奶等食物，這些都是可以補(bǔ)充人體流失的蛋白質(zhì)，尤其是在高溫下工作的人，更需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
食療養(yǎng)生：西瓜汁或西瓜皮多量煎服治急、慢性腎炎和肝病腹水;西瓜翠衣(即西瓜皮)、草決明各9克，煎湯代茶飲用可治高血壓。
苦瓜：常吃苦瓜有清心明目、清熱解毒的功用。
食療養(yǎng)生：苦瓜中所含的果膠類胰島素成分具有降糖消脂作用，尤其適用于多飲、多食的糖尿病患者，涼拌苦瓜就是夏季的不二之選?？喙瞎繐v爛外敷，可治火燙傷。
冬瓜：冬瓜味甘，性微寒，南京人常用它和火腿、海帶同煮燉出美味的鮮湯。
食療養(yǎng)生：鮮冬瓜搗爛絞汁，多量飲服可治中暑煩渴;鮮冬瓜皮120~180克煎濃湯飲服，一日2~3次，可治腎臟病、心臟病和肝硬化腹水;冬瓜子15克，加紅糖適量，搗爛后開水沖服，一日2次可治咳嗽多痰。
通過保健頻道小編對秋季飲食需要注意什么的簡單敘述相信大家都已經(jīng)對秋季的飲食和通過飲食來保健養(yǎng)生都已經(jīng)有了自己的認(rèn)識了，其實日常生活中在注意結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，尤其秋季多補(bǔ)充水分對我們的身心健康都是非常有利的，希望小編的回答對您有幫助。
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