哪些飲食方法可以改善眼睛的干澀呢

　　干燥秋季不僅讓人感覺(jué)很疲勞，眼睛也會(huì)比較干澀有種昏昏欲睡的感覺(jué)，那么怎么飲食可以改善眼睛的干澀呢，下面就讓久久健康網(wǎng)小編為大家介紹哪些飲食方法可以改善我們眼睛的干澀。

　　1、菊花枸杞茶

　　在《本草綱目》中有記載，菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”，菊花富含維生素A，能夠維護(hù)眼睛健康，對(duì)肝火旺盛、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

　　做法：用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壺內(nèi)，加入熱開(kāi)水，10分鐘后便可飲用。

　　2、雞肝菊花湯

　　要想明目，養(yǎng)肝很重要。而菊花是入肝經(jīng)的，能平肝火，養(yǎng)目血，對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有很好的療效。現(xiàn)代藥理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。雞肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

　　做法：雞肝40克，清洗干凈，放入鍋中加水適量，用小火慢煮30分鐘，再加10克菊花(提前用紗布包好)燒開(kāi)，加少許鹽調(diào)味即可。吃雞肝，喝湯。每天1次。

　　3、香菜魚(yú)片湯

　　香菜含有大量的胡蘿卜素，它能夠有效保護(hù)眼、呼吸道、泌尿道及胃腸道黏膜，防止細(xì)菌和病毒的感染，從而提高人體的免疫能力。香菜中含有的維生素A和維生素C可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)合成，緩解眼疲勞，預(yù)防干眼病和夜盲癥的發(fā)生。

　　做法：鯉魚(yú)肉洗凈，片成薄片，魚(yú)骨保留，魚(yú)肉加鹽，料酒腌制半小時(shí)左右;香菜洗凈切末。鍋置火上，放油燒熱，爆香蔥段，姜片，放入魚(yú)片略煎，取出。湯鍋內(nèi)加入魚(yú)骨略煮，待湯成白色后撈出魚(yú)骨，將魚(yú)骨湯燒開(kāi)，下入魚(yú)片，再次開(kāi)鍋后即可關(guān)火，投入香菜末，加入雞粉，少量鹽調(diào)味拌勻即可。

　　上面這3種方法對(duì)于改善眼睛干澀都有很大的幫助，們可以試著自己做的吃，做法都非常簡(jiǎn)單，這樣可以使我們的眼睛不再干澀。