現(xiàn)代社會(huì),由于來自各方面的壓力如工作的、學(xué)習(xí)的、生活的壓力都有可能造成人們出現(xiàn)晚上想睡睡不著失眠的現(xiàn)象,而一旦出現(xiàn)失眠癥狀就不是睡不著這么簡單了,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮和惶恐不安等情緒的出現(xiàn)。那么有沒有一種食物可以緩解失眠,或者說失眠吃什么好?
失眠吃什么食物好
溫牛奶
對(duì)于牛奶助眠美容的功效,人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質(zhì),其具有鎮(zhèn)靜安定的作用,人們?cè)陲嬘门D毯?,牛奶中的鈣質(zhì)又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮(zhèn)靜作用,幫助人安然入眠。因此,想要更好的睡眠質(zhì)量,睡前喝一杯溫?zé)岬呐D贪伞?br />
酸奶
同牛奶一樣,睡前喝一杯酸奶同樣有助于睡眠。與此同時(shí),晚間是大腸形成糞便的過程,酸奶中含有的益生菌能夠促進(jìn)消化,促進(jìn)大便的形成,從而有利于第二天的排便排毒,同時(shí)酸奶中的鈣也對(duì)人體有好處。因此可以在飯后兩小時(shí)睡前喝適量的酸奶幫助睡眠。
紅酒
紅酒屬于低度發(fā)酵酒,能夠在一定程度上改善身體酸堿平衡,對(duì)人的身體有益處,而且紅酒中含有褪黑素,它是一種睡眠輔助激素,有著調(diào)節(jié)睡眠,治療失眠的作用;與此同時(shí),紅酒有助于放松身心,舒緩睡前情緒,從而幫助人更好地入眠。尤為值得一說的是,紅酒還具有養(yǎng)顏減肥的功效,因此,睡前喝一點(diǎn)紅酒是非常有好處的。
蜂蜜水
蜂蜜的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔帽娝苤?,許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。但同時(shí),蜂蜜水也可以在睡前喝,幫助入睡。據(jù)研究證明,蜂蜜中含有一種能夠適時(shí)地刺激大腦分泌一種能夠有助于人體情緒放松以及鎮(zhèn)靜的物質(zhì)。因此,在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。
香蕉
香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。在晚上睡前吃一點(diǎn)香蕉,黑暗的條件便能夠促進(jìn)人體自動(dòng)合成和分泌松果體素,并經(jīng)過血液循環(huán)作用于人體睡眠中樞而使人產(chǎn)生睡意,從而有助于入睡。
睡眠不好如何食療
蓮芯糯米散:蓮子芯、糯米。共為細(xì)末,酒調(diào)服??芍蝿谛耐卵C。每次6~9克,日服3次。
蓮芯茶:蓮子芯5克,開水沖泡飲用。
龍芍蓮芯飲:蓮子芯6克,白芍9克,龍骨15克,3味共入砂鍋,加水煎服,每日煎液分早晚2次服食之,7~10天為1療程。
蓮子粉粥:蓮子肉皮帶心50克,桂圓肉30克,冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉,用水調(diào)成糊狀,放入沸水中,同時(shí)放入桂圓肉,煮成粥,加入冰糖,每晚睡前服食1小碗。
陳皮茯苓粥:陳皮20克,茯苓30克,粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣,然后加入粳米煮粥,或?qū)㈥惼窀珊蛙蜍吖矠榧?xì)末,每次用3~5克,調(diào)入已煮沸的米粥中,同煮粥。每日1~2次,連服食10~15天。
茯苓包子:茯苓30克,面粉1000克,豬肉500克,生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內(nèi),每次加水約250毫升,煎煮3次取汁,調(diào)入發(fā)酵面團(tuán)中;豬肉剁餡,加醬油等調(diào)料拌勻,按常規(guī)制成包子,上籠蒸熟。
出現(xiàn)失眠癥狀真是一件很崩潰的事情,但朋友們也不必過分苦惱,以上小編給大家介紹的一些利于睡眠治療失眠的食物,大家不妨在睡覺前飲用。失眠這種癥狀的出現(xiàn),還與平時(shí)思慮過度有關(guān)系,所以有失眠癥狀的朋友們放松心態(tài),相信失眠癥狀一定會(huì)有所緩解。