空腹喝酸奶的危害 喝酸奶你不知道的那些注意事項(xiàng)

酸奶相信很多朋友都喝過，這是很常見的一個(gè)奶制品，喝酸奶對身體的好處很多，酸奶內(nèi)的活性菌還可以起到減肥的功效，所以酸奶也很受減肥人群的歡迎，今天我們一起看看空腹喝酸奶對身體的危害，還有喝酸奶還有哪些注意事項(xiàng)，喜歡喝酸奶的朋友一起來看看吧。

空腹喝酸奶的危害

1、空腹飲用酸奶，其中所含的乳酸菌在酸度較高的胃里容易大量死亡。

2、酸奶酸度高，會刺激胃部。

3、空腹喝酸奶，其中的蛋白質(zhì)會浪費(fèi)。

喝酸奶的注意事項(xiàng)

1、喝酸奶減肥不能過量

喝得過多酸奶會導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

2、酸奶不是越稠越好

其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體并無益處。

3、酸奶斷食法并不瘦身

酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。不要盲目的節(jié)食減肥，健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會進(jìn)入自我保護(hù)的模式，而攝入的熱量就會變成脂肪儲存起來，也就讓你無法瘦下來咯!

4、在晚上喝酸奶好處更多一些

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

5飲后要用白開水漱口

酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害。對于兒童來說，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。

6、酸奶不能加熱喝

酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失。

7、不能用酸奶服藥

用酸奶代替開水服藥是不正確的習(xí)慣，應(yīng)加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素?；前返瓤股丶胺弥委煾篂a的一些藥物，因?yàn)檫@些藥物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。

以上是小編提到的喝酸奶的注意事項(xiàng)，在此小編提醒大家，酸奶斷食減肥法是不可取的，雖然這種方法一定時(shí)間內(nèi)可以起到減肥的效果，但是長期下來對身體健康的影響是很大的，想要減肥也要科學(xué)進(jìn)食，希望小編今天的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>