想吃水果減肥 一根香蕉這樣吃讓你瘦

很多女孩對(duì)自己的身材很看重，想要自己變得更美一點(diǎn)。于是就想著減肥。女孩們就想著如何減肥呢？減肥當(dāng)然是要飲食控制加上運(yùn)動(dòng)。那么減肥期間吃些什么，很多人都選擇減肥期吃點(diǎn)水果。香蕉還不錯(cuò)，小編就向你介紹吃香蕉的減肥方法。

香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。

香蕉是大家日常非常喜愛(ài)的一種水果。香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富而且味道也不錯(cuò)。今天小編就來(lái)為你們介紹香蕉所具有的的功效有哪些？一起來(lái)看看吧！

香蕉的功效：

改善抑郁癥

香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。

緩解經(jīng)前綜合征

香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。

調(diào)控血壓

香蕉高鉀低鈉，可很好地調(diào)控血壓水平。美國(guó)食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。

提高腦力

英國(guó)一項(xiàng)以200名學(xué)生為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。

防治便秘

香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。

緩解宿醉

緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

防治燒心

反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

預(yù)防孕吐

孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。

香蕉的減肥做法

材料

做法

1、香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。

2、將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間就會(huì)氧化變成茶色，建議立即飲用。

三大瘦身喝法

1、早餐喝1～2杯，輕松瘦下來(lái)

對(duì)平時(shí)不吃早餐的人來(lái)講，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘。

2、晚餐前喝效果加倍

晚餐前30分鐘至1小時(shí)喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。

3、感覺(jué)餓時(shí)喝，不會(huì)累積節(jié)食

香蕉豆?jié){最適合肚子餓的時(shí)候飲用，讓你不用強(qiáng)忍空腹感而累積過(guò)多減肥壓力。

香蕉1根、無(wú)糖豆?jié){100ml。

香蕉中含有的鎂可以調(diào)解情緒，緩解疲勞，累的時(shí)候可以吃點(diǎn)香蕉；香蕉中含有的鉀離子能夠調(diào)節(jié)血壓，穩(wěn)定血壓；我們都知道香蕉中含有的膳食纖維幫助消化緩解便秘。想要吃香蕉減肥，每天一根香蕉和100毫升的無(wú)糖豆?jié){就好了。具體做法小編相應(yīng)的介紹了，希望大家都能夠了解。