很多女孩對(duì)自己的身材很看重,想要自己變得更美一點(diǎn)。于是就想著減肥。女孩們就想著如何減肥呢?減肥當(dāng)然是要飲食控制加上運(yùn)動(dòng)。那么減肥期間吃些什么,很多人都選擇減肥期吃點(diǎn)水果。香蕉還不錯(cuò),小編就向你介紹吃香蕉的減肥方法。
香蕉又被稱為“智慧之果”,傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。
香蕉是大家日常非常喜愛(ài)的一種水果。香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富而且味道也不錯(cuò)。今天小編就來(lái)為你們介紹香蕉所具有的的功效有哪些?一起來(lái)看看吧!
香蕉的功效:
改善抑郁癥
香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素,血清素有助于放松身體,改善情緒,緩解抑郁。
緩解經(jīng)前綜合征
香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平,緩解經(jīng)前各種癥狀。
調(diào)控血壓
香蕉高鉀低鈉,可很好地調(diào)控血壓水平。美國(guó)食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。
提高腦力
英國(guó)一項(xiàng)以200名學(xué)生為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn),吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力,提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。
防治便秘
香蕉富含膳食纖維,有助于恢復(fù)腸道功能,不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。
緩解宿醉
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平,牛奶有助緩解酒后脫水。
防治燒心
反酸容易導(dǎo)致燒心,吃根香蕉可以緩解不適癥狀。
預(yù)防孕吐
孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。
香蕉的減肥做法
材料
做法
1、香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。
2、將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間就會(huì)氧化變成茶色,建議立即飲用。
三大瘦身喝法
1、早餐喝1~2杯,輕松瘦下來(lái)
對(duì)平時(shí)不吃早餐的人來(lái)講,既營(yíng)養(yǎng)又瘦身,還可以治療便秘。
2、晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分鐘至1小時(shí)喝一杯,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的分量。
3、感覺(jué)餓時(shí)喝,不會(huì)累積節(jié)食
香蕉豆?jié){最適合肚子餓的時(shí)候飲用,讓你不用強(qiáng)忍空腹感而累積過(guò)多減肥壓力。
香蕉1根、無(wú)糖豆?jié){100ml。
香蕉中含有的鎂可以調(diào)解情緒,緩解疲勞,累的時(shí)候可以吃點(diǎn)香蕉;香蕉中含有的鉀離子能夠調(diào)節(jié)血壓,穩(wěn)定血壓;我們都知道香蕉中含有的膳食纖維幫助消化緩解便秘。想要吃香蕉減肥,每天一根香蕉和100毫升的無(wú)糖豆?jié){就好了。具體做法小編相應(yīng)的介紹了,希望大家都能夠了解。