記憶特別差 多吃這五種食物提高記憶力

 在日常生活中不乏有一些記憶高手，總是能夠輕而易舉的記住大量的信息，但是有些人卻是極端的存在。不管自己多么努力，多么用功，一個知識點不知道復(fù)習了多少遍，考試的時候腦子照樣一片空白。記憶特別差應(yīng)該怎么辦？藥物治療副作用大，而且容易對藥物產(chǎn)生依賴性，建議食療的方法提高記憶力。

多吃這五種食物提高記憶力：

1、牛奶

牛奶作為一種常見的飲品，里面富含豐富的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，能夠為大腦補充充足的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展；鈣質(zhì)可抑制腦細胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。

2、魚

平時愛吃魚的人都比較聰明，建議每個星期至少吃三次魚。腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。DHA是大腦神經(jīng)細胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。DHA在陸產(chǎn)肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產(chǎn)肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。

3、南瓜

南瓜作為一種粗糧，里面也是富含營養(yǎng)成分的，適當?shù)某砸稽c，可以緩解多種不適的癥狀。因為南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，有較好的治療效果。

4、菠蘿

對于在學習中感到疲勞的人而言，在吃水果的時候適當?shù)某砸恍┎ぬ}，可以起到提神的作用。有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

5、小米

大多數(shù)人對于小米的認識，就是這種食物具有養(yǎng)胃的功效，殊不知還有健腦的作用。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

記憶力差和別人的用腦習慣也存在著一定的關(guān)系，除了在飲食上注意調(diào)理以外，還要注意避免自己過度用腦。每天合理的安排自己的時間，一定要保證充足的睡眠時間。另外，為了提高自己的注意力，建議每天抽15分鐘左右的時間鍛煉身體，適當?shù)倪\動也有助于提高個人的記憶力。