水就是生命之源,大家每天都要補充水分,這樣才能保證身體有正常的新陳代謝。每天多喝水對身體健康有幫助,但是你一定要喝對水,如果喝水的方式不對,水質(zhì)不太好的話,對于身體來說往往是徒添負擔,很多人在日常生活中都會誤喝一些“毒水”,下面大家就一起來了解一下吧!
一、早晨別自來水一擰開就喝
自來水里面是比較容易滋生細菌的,自來水在運輸過程中,存在著管道、水塔、水箱等二次污染的問題。所以,晨起后,先打開水龍頭放掉5分鐘左右的水,再流過來的水就相對比較干凈。放掉的這部分也不要浪費,洗臉或是打掃衛(wèi)生什么的給用掉。
二、隔夜水不要喝
哪些水不能喝?隔夜水不能喝這個常識,相信大家都很了解吧。久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽,同時,難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知,它具有很強的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力,會妨礙血液正常的運氧功能,同時也易致癌。所以,開水最好當天喝完。
此外,現(xiàn)在很多家庭習慣飲用桶裝水,看似密封良好的桶裝水也應(yīng)在三四天內(nèi)喝完。因為,桶裝水打開時間久了,細菌會順著進水口溜進去,而且飲水機在出水時會形成負壓,還不可避免地吸入部分空氣,而空氣中的細菌及微生物也會“乘虛而入”。如果不在短期內(nèi)喝完,細菌就會超標,純凈水便不再純凈。
三、喝“千滾水”易中毒
自來水燒的太久是不健康的,這是為什么呢?有些地方,自來水本身的礦物質(zhì)含量就比較高,水燒時間長了,水蒸氣蒸發(fā)以后,水里的礦物元素就濃縮了,比如自來水它本身鉛的含量是合格的,經(jīng)過長時間燒以后,水濃縮了,自來水也就不合格了。還有,自來水都是用氯來消毒的,水中的一些有機污染物,一旦跟氯結(jié)合,它會形成一種消毒副產(chǎn)物,屬于A類致癌物,燒的時間越長,消毒副產(chǎn)物的產(chǎn)生量就越高。以前老百姓都說蒸鍋水不能喝,喝了就有毒,蒸鍋水就是反復燒的,就是這個意思。
有實驗證明,最好是一燒開就關(guān)火,水燒開以后,大部分的細菌都可以消滅,一般來講,除了有芽孢的那種菌,其他細菌病毒在80度左右就死了。
四、并不是所有的礦泉水都能喝
哪些水不能喝?礦泉水就一定健康嗎?不一定,有些地區(qū)的礦泉水含氟量比較高,雖然也是屬于礦泉水,但長期飲用卻會導致氟骨病、氟斑牙等疾病,所以并不適合飲用。作為飲用天然礦泉水,國家有嚴格的限制標準,水中的有毒有害金屬或其他礦物質(zhì)不能超標。
五、用凈水裝置過濾的水不宜長期喝
注意不要長期去和用凈水裝置過濾的水,這種裝置里面含有活性炭等物質(zhì),會將自來水里面的顆粒、細菌、病毒等異物吸附掉,所以水經(jīng)過凈水器加工完以后,會變得特別亮,比自來水要亮得多。但是在過濾的過程中,對人體有益的礦物質(zhì)也容易被過濾掉,所以,從安全的角度來講,凈水器是有必要安裝的,但因缺少人體所需的礦物質(zhì)等微量元素,不宜長期飲用凈水器過濾的水,包括購買桶裝或瓶裝的純凈水。
六、長期放在后備箱的瓶裝水不能喝
哪些水不能喝?建議大家不要總喝放在后備箱的瓶裝水,這并不健康。瓶裝水的瓶子在制作的時候,原料會加一些增塑劑(臺灣又稱為塑化劑)來幫助成形,如果水儲存時間過長,一些增塑劑就會溶到水里頭去,喝的水會有一股塑料味。塑化劑DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍,一個人喝一杯500毫升摻了DEHP水就已經(jīng)超過單日食量上限。所以在國外的話,瓶裝水要低溫、避光保存。有些人把一箱水放在后備箱里,喝的時候再拿出來,這種做法是不對的。
一天中五個時刻離不開水
1.睡前2到3個小時
這個時間飲水可以沖淡血液,加速血液循環(huán)。
2.三餐前
餐前約1小時空腹喝水,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進食欲,幫助消化吸收。
3.起床后
可補償夜間水分的消耗,對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
4.上午、下午工作間休
可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分,而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。
5.下班時
離開辦公室前喝一杯水,能夠增加飽足感。
多喝水好處多多,每天喝健康水很關(guān)鍵,如果你在日常生活中比較隨意,總是喝過夜水,或者是飲用煮沸n次的開水,都是對身體健康不利的。在當下這個全民養(yǎng)生的時代,你一定要多多學習養(yǎng)生小常識,早點摒棄掉自己日常不健康的飲水習慣,要注意喝對水,喝好水。