搖頭晃腦可能會(huì)損傷頸椎 “米字操”也要慎做

　　驚心病例>> 越晃越厲害，最后暈倒了

　　“我在辦公室工作，經(jīng)常加班寫材料，一坐下就不愿起來(lái)活動(dòng)，平常轉(zhuǎn)動(dòng)腦袋也咯咯作響，經(jīng)常感覺頭部供血不足，頭暈惡心。”在濟(jì)寧某機(jī)關(guān)工作的小吳說(shuō)，網(wǎng)上流傳的“米字操”，說(shuō)可以防治頸椎病，每天一有空他就前后左右地?fù)u頭、轉(zhuǎn)脖子，可是出現(xiàn)的頭暈、手麻癥狀比以前還厲害，前幾天在家里做過(guò)后，竟然暈倒了。

　　醫(yī)院專家介紹到，因?yàn)榫米贿\(yùn)動(dòng)，以往四五十歲的中年人多發(fā)的脊椎疾病，現(xiàn)在在學(xué)生和年輕人中已多出現(xiàn)。而像小吳這樣，由于防范措施不當(dāng)，使得病情加重的情況也時(shí)有出現(xiàn)。

　　專家警告>> 如有頭暈癥狀就不要晃了

　　“很多人得了頸腰椎病，都喜歡‘搖頭晃腦’，左右扭胯、踢腿彎腰，以為這樣可緩解不適，其實(shí)這樣盲目活動(dòng)反而更危險(xiǎn)。”濟(jì)寧市中醫(yī)院針灸推拿科主任王樂(lè)榮對(duì)此說(shuō)，頸椎病的形成原因是長(zhǎng)期的活動(dòng)勞損造成的退行性病變。如果是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦造成肌肉緊張，適當(dāng)活動(dòng)可有效緩解，但如果頸椎已發(fā)生器質(zhì)性病變，就不適合過(guò)度“搖頭晃腦”了，比方經(jīng)過(guò)檢查已發(fā)現(xiàn)有脊椎突出的情況，或者是像上面小吳那樣常有頭暈、惡心的情況，就不要亂動(dòng)脖子了。否則輕者會(huì)眩暈、嘔吐，嚴(yán)重的還會(huì)昏厥或癱瘓。

　　“對(duì)于頸腰椎問(wèn)題，采取正確的穴位按摩確實(shí)可起到緩解疼痛作用，但如果是在急性期絕對(duì)不能按摩和推拿、牽引。”

　　王樂(lè)榮提醒，不少患者還存在自行用藥的誤區(qū)，椎間盤是無(wú)血管組織，而藥物要經(jīng)過(guò)血液循環(huán)才能到達(dá)病變部位，所以用藥療效甚微。當(dāng)出現(xiàn)脊椎病癥狀時(shí)，患者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院接受檢查，切不可自行治療。

　　貼士：

　　操作電腦40分鐘以上起來(lái)動(dòng)動(dòng)

　　1 .長(zhǎng)期操作電腦的人，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作40分鐘左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎。

　　2 .日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，與人說(shuō)話、看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或太低，一般在9-10厘米較為合適。

　　3 .要加強(qiáng)體力鍛煉，盡可能少坐多動(dòng)。在家里可以整個(gè)身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，使后背肌肉得到鍛煉。

　　4 .預(yù)防頸椎病還需注意風(fēng)寒，比如夏天避免長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)或者風(fēng)扇，冬天注意頸肩部保暖。

　　鏈接：

　　經(jīng)常頭暈頭痛做噩夢(mèng)

　　原來(lái)是得了“電腦病”

　　近日，煙臺(tái)萊山區(qū)27歲的林女士倍感不適。“經(jīng)常頭暈、頭痛，晚上還總做噩夢(mèng)。”林女士說(shuō)，但是到醫(yī)院做了各種檢查都顯示正常。經(jīng)過(guò)多方面了解，醫(yī)生最終認(rèn)為這與林女士長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦有關(guān)。

　　此后林女士回家后有意減少一下面對(duì)電腦的時(shí)間，不適癥狀確實(shí)有所緩解。“之前從早晨8點(diǎn)上班，到晚上7點(diǎn)下班都在電腦前，中午吃飯都上網(wǎng)淘寶，有時(shí)回家后還繼續(xù)上網(wǎng)聊天。”林女士說(shuō)，一天算起來(lái)有14個(gè)小時(shí)都在電腦前。

　　其實(shí)，像林女士這樣的電腦一族并不少見，同樣，身體不適的困擾也很多。煙臺(tái)市疾病預(yù)防控制中心的專家介紹，因面對(duì)電腦時(shí)間長(zhǎng)，出現(xiàn)頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做噩夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等一系列神經(jīng)衰弱綜合征，甚至誘發(fā)頸椎病、腱鞘炎等疾病，可以被認(rèn)為是“電腦病”。

　　“長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、電腦位置放置不科學(xué)或操作環(huán)境不佳等都可以引發(fā)‘電腦病’。”該專家介紹，預(yù)防“電腦病”，除了要加強(qiáng)鍛煉和注意休息外，還要補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物。要注意正確的坐姿，電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線，眼睛與屏幕的距離應(yīng)接近半米，最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子，操作時(shí)經(jīng)常眨眼。注意避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。