您的位置:久久首頁> 骨科> 常見疾病> 關(guān)節(jié)炎 >概況

騎電動(dòng)車膝關(guān)節(jié)易受涼

發(fā)布時(shí)間: 2015-01-05 13:37:55      來源:39健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

久久健康網(wǎng)編者按:天陰下雨、季節(jié)變換注意增減衣服,盡量不騎電動(dòng)車,因?yàn)橄リP(guān)節(jié)最易受涼。年輕人尤其是女性,愛美,露膝露腿和穿超短裙等,下肢受涼易誘發(fā)風(fēng)寒濕性關(guān)節(jié)炎;年輕時(shí)期膝部的損傷

  現(xiàn)在禁摩比較多,電動(dòng)車成了一大交通主流。骨科專家提醒,天陰下雨、季節(jié)變換注意增減衣服,盡量不騎電動(dòng)車,因?yàn)橄リP(guān)節(jié)最易受涼。年輕人尤其是女性,愛美,露膝露腿和穿超短裙等,下肢受涼易誘發(fā)風(fēng)寒濕性關(guān)節(jié)炎;年輕時(shí)期膝部的損傷是骨關(guān)節(jié)病的重要禍根之一。妊娠后沒有進(jìn)行科學(xué)的鍛煉和飲食康復(fù)指導(dǎo)等。該如何訓(xùn)練呢?

  骨關(guān)節(jié)炎訓(xùn)練計(jì)劃

  針對(duì)輕、中度膝關(guān)節(jié)炎患者推薦一套運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃:

  骨關(guān)節(jié)炎患者常出現(xiàn)關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶力弱,并且這可能是加重或促進(jìn)骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)展危險(xiǎn)因素。所以,需要進(jìn)行下肢肌肉的肌力訓(xùn)練。尤其是膝骨關(guān)節(jié)炎患者,經(jīng)常會(huì) 出現(xiàn)股四頭肌力弱,需要進(jìn)行股四頭肌的強(qiáng)化肌力訓(xùn)練。

  1、 等張肌力訓(xùn)練:是指肌肉收縮時(shí),肌纖維的張力保持不變,并產(chǎn)生關(guān)節(jié)活動(dòng)的訓(xùn)練方法,漸進(jìn)抗阻肌力訓(xùn)練是常用的方法,在緩解疼痛方面的作用較為顯著。例如,坐在椅子上,鍛煉側(cè)的腳踝綁重量適中的沙袋,努力將膝蓋伸直,保持?jǐn)?shù)秒后緩慢放下。每次10個(gè),每日2-3次。仰臥位,直腿抬高30度,維持10秒,放松休息10秒。10-15次/組,3-6組/日。

  2、 床上坐位,勾腳牽伸大腿后方肌肉,牽伸至膝關(guān)節(jié)伸直,維持20秒,放松休息10秒。10-15次/組,3-6組/日。

  3、 膝骨關(guān)節(jié)炎患者還可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限,所以進(jìn)行主動(dòng)牽伸也是有必要的。例如在仰臥位下,進(jìn)行抱腿牽伸;或在坐位下,前方放一把椅子,進(jìn)行伸直膝蓋的牽伸;仰臥位,滑墻練習(xí)(屈伸膝),屈至最大時(shí)保持10秒,放松休息10秒。

標(biāo)簽閱讀: 膝關(guān)節(jié) 騎電動(dòng)車 骨關(guān)節(jié)炎

分享到:

相關(guān)閱讀

女子偷電動(dòng)車被抓理直氣壯:不如偷輛車騎回家
女子偷電動(dòng)車被抓理直氣壯:不如偷輛車騎回家
對(duì)于自己失竊的電動(dòng)車,一般的內(nèi)心都是很氣憤的。7月 10 日上午 9 時(shí) 30 分許,鎮(zhèn)江新區(qū)姚橋派出所接到報(bào)警,稱轄區(qū)博興廣場一輛電動(dòng)車被盜。民警隨即展開偵查工作,依據(jù)監(jiān)控及走訪 [詳細(xì)]
2018-07-13 10:55:04
母女騎電動(dòng)車墜渠溺亡 家屬:護(hù)欄缺失導(dǎo)致
母女騎電動(dòng)車墜渠溺亡 家屬:護(hù)欄缺失導(dǎo)致
母女騎行電動(dòng)車途經(jīng)灌溉渠卻發(fā)生溺亡事件,到底是為何?家屬認(rèn)為是護(hù)欄缺失問題,官方如何回應(yīng)?6月16日早上,渭南市一對(duì)母女騎電動(dòng)車途經(jīng)一灌溉渠時(shí)墜渠溺亡。家屬認(rèn)為,灌溉渠上橋梁護(hù)欄 [詳細(xì)]
2018-06-28 09:39:45
女子騎電動(dòng)車等紅燈 天降避雷針砸中腦袋
女子騎電動(dòng)車等紅燈 天降避雷針砸中腦袋
本來是在路邊等紅燈的,沒曾想會(huì)天降避雷針,而且恰巧就砸到了自己頭上,這名女子心理應(yīng)該很委屈。10月9日下午5時(shí)許,柳州市文惠路與中山東路交會(huì)路口處,一名女子騎電動(dòng)車正在等候紅燈時(shí) [詳細(xì)]
2017-10-10 13:10:34
大叔騎電動(dòng)車帶4名大媽 被攔后搶著交罰款
大叔騎電動(dòng)車帶4名大媽 被攔后搶著交罰款
一輛二輪電動(dòng)車,一般來說只能載2位成人,超載的話其實(shí)是很危險(xiǎn)的,容易發(fā)生交通事故。大叔駕駛一輛二輪電動(dòng)車,居然還載了4名大媽。這是6月6日晚高峰里,發(fā)生在徐州市區(qū)的一幕。 [詳細(xì)]
2017-06-08 13:53:17
八旬老翁愛發(fā)明 能讓電動(dòng)車邊騎邊充電
八旬老翁愛發(fā)明 能讓電動(dòng)車邊騎邊充電
  短距離的出行選擇電動(dòng)車的確很方便,可是如果長距離的出行選擇電動(dòng)車,大家應(yīng)該都會(huì)擔(dān)心半路沒電的情況發(fā)生,所以電動(dòng)車技術(shù)在這方面還有待改進(jìn)!蕪湖一位八旬的老翁依靠自己的發(fā)明,竟然能 [詳細(xì)]
2017-05-10 14:45:31
冬天騎電動(dòng)車別忽視了健康
冬天騎電動(dòng)車別忽視了健康
摘要:電動(dòng)車的電池太重了,每次把電池提進(jìn)家里充電,都要費(fèi)很大的勁。半年前,小寧像以前一樣把電池提進(jìn)家里充電,誰知放下電池后,覺得腰部鉆心的痛。電動(dòng)車的蓄電池比較重,如果提電池時(shí)彎著 [詳細(xì)]
2016-09-20 11:25:16
冬季騎電動(dòng)車切莫忽視了健康
冬季騎電動(dòng)車切莫忽視了健康
摘要:電動(dòng)車的電池太重了,每次把電池提進(jìn)家里充電,都要費(fèi)很大的勁。半年前,小寧像以前一樣把電池提進(jìn)家里充電,誰知放下電池后,覺得腰部鉆心的痛。電動(dòng)車的蓄電池比較重,如果提電池時(shí)彎著 [詳細(xì)]
2016-09-20 11:25:00
冬季騎電動(dòng)車切莫忽視了健康
冬季騎電動(dòng)車切莫忽視了健康
摘要:電動(dòng)車的電池太重了,每次把電池提進(jìn)家里充電,都要費(fèi)很大的勁。半年前,小寧像以前一樣把電池提進(jìn)家里充電,誰知放下電池后,覺... [詳細(xì)]
2016-05-12 17:18:43