為什么會(huì)血壓升高 哪些方法可以有效降血壓

 生活中很多人都會(huì)有高血壓的問題，但是大家卻不知道自己是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的血壓升高，其實(shí)了解清楚是什么原因讓自己的血壓升高之后，就可以在以后的日常生活中避開這個(gè)因素，從而避免血壓再次升高，所以了解清楚病因很重要。那有哪些原因會(huì)讓血壓升高呢？采取什么方法可以快速降血壓呢？

引起血壓升高的原因有哪些？

1、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族遺傳性，有超過一半的高血壓患者都存在高血壓家族史。如果家族中存在高血壓這類疾病，那么后代出現(xiàn)高血壓的幾率就會(huì)大大增加。

2、維生素d過剩

兒童時(shí)期為了預(yù)防佝僂病，很多家長會(huì)給兒童大量服用維生素d。然而出現(xiàn)維生素d過剩的情況下就會(huì)引發(fā)腎臟鈣化和大血管鈣化，這樣就會(huì)增加高血壓的發(fā)病幾率。

3、飲食不當(dāng)

飲食不良是引發(fā)高血壓的常見因素之一，很多人平時(shí)都比較喜歡重口味食物，尤其經(jīng)常攝入高鹽食物的情況下，很有可能引發(fā)水鈉潴留，這樣就容易出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象。

4、身材肥胖

身材肥胖的人往往會(huì)出現(xiàn)一些異常問題，比如體內(nèi)代謝紊亂、脂肪堆積以及血管硬化等，得不到及時(shí)調(diào)理和改善的情況下，就有可能導(dǎo)致血壓升高。

5、腎臟異常

高血壓的發(fā)病與腎臟因素也有著密切關(guān)聯(lián)，如果存在先天性腎臟發(fā)育不全、腎盂腎炎等多種疾病問題，都很容易導(dǎo)致血壓升高。

6、情緒緊張

長期受到不良情緒因素的刺激，比如情緒緊張、情緒激動(dòng)以及焦慮過度等。都會(huì)影響機(jī)體的調(diào)節(jié)平衡，從而增加高血壓的發(fā)病幾率。

7、大量飲酒

長期大量飲酒的情況下，酒精會(huì)損害動(dòng)脈血管，不僅會(huì)引發(fā)動(dòng)脈硬化，還有可能出現(xiàn)血壓升高的問題。

8、經(jīng)常抽煙

長時(shí)間抽煙會(huì)引發(fā)小動(dòng)脈持續(xù)收縮，從而形成小動(dòng)脈硬化，之后就有可能出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象。

9、年齡增長

血壓升高與年齡因素也有著很大關(guān)聯(lián)，一般年齡越高，出現(xiàn)高血壓的危險(xiǎn)性就會(huì)越大，因此中老年人一定要做好相應(yīng)的防護(hù)措施。

10、藥物因素

有些女性經(jīng)常服用避孕藥的情況下，也有很大的幾率會(huì)出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，不過這種情況一般都比較輕微。

降血壓的方法有哪些？

一、深呼吸

高血壓患者平時(shí)可以練習(xí)進(jìn)行緩慢的呼吸或者沉思呼吸，這樣具有降血壓的作用。在日常生活中，像氣功、瑜伽和太極這些運(yùn)動(dòng)里面都有深呼吸的動(dòng)作，可以有效降低患者的血壓，高血壓患者可以在早上和晚上的時(shí)候各深呼吸五分鐘。

二、多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能，而且可以減輕體重，從而降低血壓水平。2018年對(duì)數(shù)百項(xiàng)研究的匯總分析表明，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走，可能與常用的降壓藥有類似的降低血壓的效果。

醫(yī)生忠告：建議每周至少150分鐘，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

三、避免久坐，不加班

由于現(xiàn)代的辦公模式，使大部分人需要每天對(duì)著電腦坐著辦公，這會(huì)導(dǎo)致肥胖，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。國外一項(xiàng)針對(duì)24,000多名成年人的研究表明，每周在辦公室工作40個(gè)小時(shí)以上會(huì)使患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加17％。

醫(yī)生忠告：不久坐，坐一個(gè)小時(shí)，活動(dòng)5分鐘；減少加班的次數(shù)。

四、高血壓患者要有一個(gè)詳細(xì)的預(yù)防和規(guī)劃，更好的降血壓

專家提醒：首先，定期測(cè)量血壓才能更好的監(jiān)測(cè)，以便于及時(shí)的給予針對(duì)性解決措施;其次，治療高血壓需要有堅(jiān)持下去的決心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。第三，對(duì)于高血壓患者應(yīng)注意定時(shí)的服用降壓藥，不能私自減藥或是停藥，若有好轉(zhuǎn)情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。

五、保持愉快心情

眾所周知，高血壓病人不能生氣，一旦生就就會(huì)復(fù)發(fā)。因此，無論是生活中還是其他方面，都要保持愉快地心情。如何保持呢？送大家一句話“人生不如意十有八九，還是暢想一二吧”如果沒有方法保持愉快心情，再好的降血壓方法又能怎么樣呢？

六、泡腳

不知道吧，泡腳也是降血壓的方法。小蘇打洗腳治高血壓：用小蘇打洗腳，把水燒開，放入2勺蘇打，等水溫能放下腳時(shí)開始洗，每次20－30分鐘一天一次就可以了；還有香蕉皮3個(gè)煮水泡腳，20－30分鐘，水涼再加熱水。

以上就是為大家介紹的為什么會(huì)血壓升高以及哪些方法可以有效降血壓的相關(guān)內(nèi)容了，希望對(duì)大家有所幫助。總而言之，生活中如果有抽煙、酗酒、飲食不當(dāng)?shù)炔缓蒙盍?xí)慣，就很容易讓血壓升高，所以要多加注意，要改掉不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，這樣才能穩(wěn)定血壓。