生活中人們都喜歡運動,在運動中肌肉拉傷也是常有的事情,那么肌肉拉傷的急救方法是怎樣的呢?相信是很多熱愛運動的人比較關心的問題,所以今天小編就為大家介紹一下。 我們所說的肌肉拉傷是指,肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。在運動中,由于準備活動不充分;自身肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負荷,使肌肉的機能下降,力量減弱,協(xié)調性降低;錯誤的技術動作或運動時注意力不集中,動作過猛等都可以引起肌肉拉傷。在運動中,如果身體局部出現疼痛、壓痛、腫脹、肌肉發(fā)硬的癥狀,你的肌肉可能已經拉傷了,如果有明顯的撕裂感,觸摸時有凹陷或一端異常隆起,可能是肌肉斷裂,就應及時去醫(yī)院就診。 肌肉拉傷沒有一定的規(guī)律,很難找到通用的方法預防和處理,只能提醒大家,在做任何運動前都要做好熱身運動,平時還要加強身體柔韌性的訓練。肌肉拉傷后的處理方法很多,一個有效的方法是:在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內置干毛巾之上進行冷敷半小時,直至傷處疼痛減輕,一天之內可以反復進行幾次;如果腿部肌肉拉傷,可在受傷的部位纏上彈性繃帶,把腿放高,把傷出現的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限,可反復做幾次;傷后一周內不要跑跳??梢宰龇容^小的伸展運動。 溫馨提示:以上就是康路網小編為大家介紹的有關肌肉拉傷的急救方法,相信大家已經了解了吧,希望上述內容對大家有幫助。
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