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減肥效果最好的家務活是什么?

發(fā)布時間: 2015-11-06 17:34:42      來源:騰訊網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎
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女人總是對著鏡子自言自語道:可以瘦一點,還可以再瘦一點,還是不夠瘦呀!其實,要達到這個目標,飲食控制并不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法,若是不想在成功減重后,再度復胖,那可是

  女人總是對著鏡子自言自語道:可以瘦一點,還可以再瘦一點,還是不夠瘦呀!其實,要達到這個目標,飲食控制并不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法,若是不想在成功減重后,再度復胖,那可是需要運動的配合。

   運動不同于勞動,勞動通常是費力的,令人腰酸背痛,疲憊不堪的。而運動,尤其是有氧運動,如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等,因為需要大量氧氣參與,故能刺激心肺功能、促進血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能,并促進身體健康。

  對于平日都不運動,活動量極少的人而言,現(xiàn)在就要養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣,可能是有困難的,而且想到運動,流汗后的濕黏感及汗臭味,就是讓人感覺到不舒坦,可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人,不妨先從日常生活中“動起來”。

  拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當?shù)幕顒樱帜芟臒崃壳也粫?。另外走樓梯代替搭電?路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。

  輕松消耗100卡熱量

  以60公斤體重的人而言:

  上樓梯:只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能的哦!

  下樓梯:只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。

  種植花木:在家中陽臺種植一些花草,用來美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。

  準備三餐:別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。

  拖地:拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。

  掃地:用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!

  逛街:不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達成消耗100卡的目標。

  日常生活中,還有許多既輕松又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成為“生活”中一部份,當做養(yǎng)成規(guī)律運動前的熱身。

  當你已習慣在生活中增加不少活動量之后,可以再從周休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如游泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15-30分鐘,并參考規(guī)律的運動去執(zhí)行,相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。

標簽閱讀: 減肥效果 消耗大量熱量 家庭健身 減肥效果最好的家務活是什么?

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