健身結(jié)束后如何給自己“保暖”

　　一、相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng)需穿保暖型運(yùn)動(dòng)衣

　　瑜伽或者相對(duì)安靜的拉伸類(lèi)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不夠大，讓身體“活”起來(lái)的速度較慢，還有最后的休息術(shù)，都是容易讓冷空氣和病毒因子襲擊的時(shí)刻。

　　保健對(duì)策：換成帶heat功效的運(yùn)動(dòng)裝，帶一件OVERSIZE的帽衫在隨手可以拿到的位置、穿好瑜伽襪，盡量幫助身體保持溫度，遠(yuǎn)離感冒。

　　二、大量出汗后請(qǐng)及時(shí)更換內(nèi)衣

　　無(wú)論是室外的騎行還是室內(nèi)的健身操，大量出汗的運(yùn)動(dòng)可以很快讓體溫升高，也能很快的讓體溫降低，汗水揮發(fā)的時(shí)候還會(huì)帶走體表的熱量，這個(gè)時(shí)候如果出門(mén)，再被冷風(fēng)襲擊，那么感冒就會(huì)纏上你。

　　保健對(duì)策：運(yùn)動(dòng)之后第一時(shí)間將身上的汗擦干，換上干爽的衣服，準(zhǔn)備一條大圍巾，出門(mén)的時(shí)候?qū)⑸眢w一裹，免受冷風(fēng)襲擊。還有帽子和圍巾，也是必需品。另外，如果運(yùn)動(dòng)完要洗頭洗澡的話(huà)，一定要吹干頭發(fā)再出門(mén)，這個(gè)時(shí)候偷懶不得。

　　三、運(yùn)動(dòng)也要多喝熱水

　　不管是運(yùn)動(dòng)前后，都需要補(bǔ)充水分，這樣才不會(huì)因過(guò)激的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體脫水。運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗部分體內(nèi)的津液，飲熱水一杯，不但可以補(bǔ)充消耗的水分，讓邪氣外排，還能促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：運(yùn)動(dòng)后喝溫?zé)岬乃梢詭椭焖偬嵘w溫，當(dāng)然，熱的功能性飲料和熱的粥湯亦可。特別是運(yùn)動(dòng)后的15分鐘內(nèi)，當(dāng)然，這時(shí)也是補(bǔ)充能量的好時(shí)機(jī)，不怕長(zhǎng)胖的可以大補(bǔ)起來(lái)。