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游走在健身房的瑜珈健身者！

發(fā)布時間： 2016-02-25 14:29:47      來源：久久健康網(wǎng)
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很多人選擇去健身房并不只是因為這是一項時尚的運動，而是自己想要打造出好身體、好氣色、好心情!盲目進健身房閑逛的人把它當(dāng)成一個大游樂場，在各個區(qū)域流竄，給身體埋下受傷的伏筆。只有了解

　瑜伽yoga：

　　瑜伽在東西方的普及程度匪夷所思，名人、明星趨之若鶩，瑜伽氣質(zhì)顯然獨成一派，也不失變化，或時尚、或高雅、或modern。這項流傳5000多年的智慧的結(jié)晶，以鍛煉心智開始，讓身心得到平衡。

　　痛苦表情：大腿韌帶、背肌拉傷，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的常見傷害。

　　特別提醒：瑜伽運動看來緩慢而柔和，但其實很多動作都是身體的極致伸展，可謂綿里藏針。瑜伽導(dǎo)致的運動傷害主要是肌腱韌帶的損傷。長時間的拉伸運動還可能造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。由瑜伽引起的韌帶或跟腱拉傷、軟骨損傷會帶來的神經(jīng)痛、背部拉傷和脊椎損傷，恢復(fù)期至少要4個月。

　　安撫技巧：

　　a、在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)，選擇適合自己的瑜伽種類。練習(xí)中，注意體會自己的呼吸和身體的延伸，以及心靈的緩和。

　　b、練習(xí)時動作不要太猛，不要強求身體的柔韌度，穿著舒適寬松或有彈性的運動衫。

　　c、飯后約2小時內(nèi)不要做瑜伽，練習(xí)之后1個小時再進食。

　　d、選用專業(yè)的瑜伽墊，不要佩戴任何首飾。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：以上就是關(guān)于瑜珈健身的相關(guān)內(nèi)容，希望大家能夠喜歡。

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