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游走在健身房的瑜珈健身者!

發(fā)布時間: 2016-02-25 14:29:47      來源:久久健康網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎
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導(dǎo)

很多人選擇去健身房并不只是因為這是一項時尚的運動,而是自己想要打造出好身體、好氣色、好心情!盲目進健身房閑逛的人把它當(dāng)成一個大游樂場,在各個區(qū)域流竄,給身體埋下受傷的伏筆。只有了解

 瑜伽yoga:

  瑜伽在東西方的普及程度匪夷所思,名人、明星趨之若鶩,瑜伽氣質(zhì)顯然獨成一派,也不失變化,或時尚、或高雅、或modern。這項流傳5000多年的智慧的結(jié)晶,以鍛煉心智開始,讓身心得到平衡。

  痛苦表情:大腿韌帶、背肌拉傷,髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的常見傷害。

  特別提醒:瑜伽運動看來緩慢而柔和,但其實很多動作都是身體的極致伸展,可謂綿里藏針。瑜伽導(dǎo)致的運動傷害主要是肌腱韌帶的損傷。長時間的拉伸運動還可能造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。由瑜伽引起的韌帶或跟腱拉傷、軟骨損傷會帶來的神經(jīng)痛、背部拉傷和脊椎損傷,恢復(fù)期至少要4個月。

  安撫技巧:

  a、在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí),選擇適合自己的瑜伽種類。練習(xí)中,注意體會自己的呼吸和身體的延伸,以及心靈的緩和。

  b、練習(xí)時動作不要太猛,不要強求身體的柔韌度,穿著舒適寬松或有彈性的運動衫。

  c、飯后約2小時內(nèi)不要做瑜伽,練習(xí)之后1個小時再進食。

  d、選用專業(yè)的瑜伽墊,不要佩戴任何首飾。

  久久健康網(wǎng)溫馨提示:以上就是關(guān)于瑜珈健身的相關(guān)內(nèi)容,希望大家能夠喜歡。

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