生活中，很多人都以為健身時出汗越多，就越有效。那么，真的是這樣嗎?下面小編帶大家一起來了解下哦!
健身是達(dá)到有效的訓(xùn)練，也就是通過力量訓(xùn)練，把肌纖維能夠造成良性損傷和撕裂。這樣就是有效的訓(xùn)練。
出汗和累并不代表對效果越好。健身效果得看你的運(yùn)動強(qiáng)度有多大。
一般來說，運(yùn)動強(qiáng)度越大，排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動強(qiáng)度的增加，產(chǎn)生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運(yùn)動強(qiáng)度與排汗量呈正比關(guān)系。
盡管運(yùn)動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運(yùn)動時間不長，胖子就會因代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。如果你稍微運(yùn)動就汗如雨下的人，則需盡快就醫(yī)檢查。值得注意的是 ，運(yùn)動大量出汗之后，要補(bǔ)充水分和適當(dāng)?shù)柠}分。
健身者自我防范：
1.健身過程中千萬不要用手接觸面部，尤其是眼睛。
2.可以準(zhǔn)備1小瓶75%的酒精，在鍛煉后沒有時間洗澡的情況下，用酒精將手掌徹底擦一遍，可達(dá)到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要達(dá)到讓兩手濕潤的程度。
3.不要光腳站在更衣室的地面上。
4.如果最近一段時間是感冒或某種傳染疾病的多發(fā)期，則應(yīng)避免去健身房鍛煉。
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