關(guān)于跑步減肥，有不少人都體驗過。但是關(guān)于怎么跑這個問題，不同人有自己的不同看法。其實早晨早餐前跑步是比較好的選擇，消耗脂肪的量也比較大，更容易成功減肥，所以如果你想要跑步減肥，需要選擇正確的時間段并要堅持下去。
外國曾有一項研究表明，對比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。
不吃早飯去跑步，有的姑娘會嘟囔有起床氣或者低血糖。事實上因為早晨身體中胰高升糖素、皮質(zhì)醇等血濃度較高，根本不會產(chǎn)生低血糖的風險。
跑步減肥的兩大注意事項
一、運動量大，飲食量也大
有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。
二、不能持之以恒
有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長，體重當然會增加。
不少人還沒有減肥成功，主要是因為方法錯了和很難堅持下去，其實運動一段時間之后，不少人就開始有所松懈，或者是在較短的時間內(nèi)看不到明顯效果，就很容易放棄，其實以上所提到的幾點都是常見的失敗原因，如果你也曾遇到過，以后可要注意了。
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