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跑步減肥常見問題有哪些?

發(fā)布時間: 2017-02-28 15:27:42      來源:9939健康網(wǎng)

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關(guān)于跑步減肥,有不少人都體驗過。但是關(guān)于怎么跑這個問題,不同人有自己的不同看法。其實早晨早餐前跑步是比較好的選擇,消耗脂肪的量也比較大,更容易成功減肥,所以如果你想要跑步減肥,需要

關(guān)于跑步減肥,有不少人都體驗過。但是關(guān)于怎么跑這個問題,不同人有自己的不同看法。其實早晨早餐前跑步是比較好的選擇,消耗脂肪的量也比較大,更容易成功減肥,所以如果你想要跑步減肥,需要選擇正確的時間段并要堅持下去。

外國曾有一項研究表明,對比早餐后散步消耗216卡路里,早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早飯去跑步,有的姑娘會嘟囔有起床氣或者低血糖。事實上因為早晨身體中胰高升糖素、皮質(zhì)醇等血濃度較高,根本不會產(chǎn)生低血糖的風險。

跑步減肥的兩大注意事項

一、運動量大,飲食量也大

有些人跑步鍛煉初期體重下降,堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時,還可以刺激消化器官,增進食欲。剛開始尚能控制飲食,使體重下降。一段時間后,由于饑餓難忍,加上減肥的新鮮勁兒已過,索性大飲大食,造成體重增加。

二、不能持之以恒

有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后,便因失去興趣而中止運動。要知道,消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢,中止運動后能量消耗明顯減少,但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長,體重當然會增加。

不少人還沒有減肥成功,主要是因為方法錯了和很難堅持下去,其實運動一段時間之后,不少人就開始有所松懈,或者是在較短的時間內(nèi)看不到明顯效果,就很容易放棄,其實以上所提到的幾點都是常見的失敗原因,如果你也曾遇到過,以后可要注意了。

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