夏季預(yù)防頸椎病的方法

　　頸椎病是夏季高發(fā)的骨科疾病之一。所以不妨注意這些小細節(jié)可以幫助夏季遠離頸椎病困擾吧。

　　直吹空調(diào)容易誘發(fā)頸椎病

　　頸椎病的發(fā)病沒有明顯季節(jié)性，但季節(jié)和環(huán)境的變化對頸椎病有一定的影響。例如：炎熱、潮濕的環(huán)境會加重病情。夏天空氣潮濕，“桑拿天”經(jīng)常出現(xiàn)，這是影響病情的一個因素。同時，為了達到“涼快”的目的，許多人把空調(diào)溫度開得很低，如果冷氣正好對著后背或頸部吹，則會加重頸椎病情。

　　如果頸椎很健康，吹空調(diào)自然沒問題。但很多人有潛在的頸椎病，這時如果長時間直吹空調(diào)或風(fēng)扇就很容易誘發(fā)頸椎病。劉醫(yī)生強調(diào)，尤其在睡眠狀態(tài)下，人體處于放松狀態(tài)，各個系統(tǒng)機能暫時下降，如果在空調(diào)溫度過低或者直接吹電風(fēng)扇的環(huán)境下入睡，就很容易發(fā)病。

　　長期埋頭伏案是主要原因

　　坐辦公室的白領(lǐng)和其他整天工作在電腦前的人群是頸椎病的“主力”患者。例如，長期從事財會、寫作、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈位或某些特定體位，會使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，也使頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，很容易發(fā)生頸椎病。

　　頸椎病的癥狀多種多樣，具體來說，有以下幾種：脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸部活動受限，肩背部沉重，肌肉變硬;上肢無力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退，手里握物有時不自覺地落下;一些病人還會出現(xiàn)下肢不聽指揮，或下肢綿軟;一些病人有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺;少數(shù)嚴重者會出現(xiàn)大小便失控、甚至四肢癱瘓。

　　并不是所有的表現(xiàn)都會在每一個病人身上表現(xiàn)出來，而往往是僅出現(xiàn)部分癥狀，而且大部分病人表現(xiàn)輕微，病程也比較長。

　　預(yù)防關(guān)鍵在于養(yǎng)成好習(xí)慣

　　專家提醒，頸椎病與人們的生活、工作方式有直接關(guān)系。工作緊張，坐多動少，長期伏案，甚至在電腦前一坐就是幾個小時，這樣會導(dǎo)致頸、肩部肌肉過度疲勞。預(yù)防頸椎病應(yīng)從保持良好的生活習(xí)慣開始，選擇合適的工作和學(xué)習(xí)姿勢。特別是年輕白領(lǐng)、有車族和長期從事文案工作的人員，要盡可能多動少靜，多走少坐，伏案工作1小時后應(yīng)站起來活動活動四肢、頸椎。

　　脊椎保健應(yīng)該注意戒煙，定點定時參加鍛煉，不要長時間使頸椎處在非正常狀態(tài)下，如長時間看電視、打麻將、長時間工作在電腦前，長時間伏案等。另外，劉醫(yī)生建議，晚間入睡最好能關(guān)閉空調(diào)，或者控制電扇風(fēng)向，不要用電扇直接對人體猛吹。