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酵素促進(jìn)新陳代謝改變體質(zhì)

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-30 17:09:51      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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導(dǎo)

加快新陳代謝,加快排出體內(nèi)毒素,改變體質(zhì)才是減肥不反彈的有效方法。下面來(lái)看看具體怎么做吧。

酵素的種類(lèi)

潛在酵素

我們?nèi)梭w內(nèi)有兩種潛在酵素,分別是“代謝酵素(代謝酶)”和“消化酵素(消化酶)”。代謝酶參與及維持人體生命活動(dòng),能在食物進(jìn)入腸道后,將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量,供體內(nèi)各項(xiàng)機(jī)能使用。而消化酶則是食物消化與吸收不可缺少的酵素,從消化器官中分泌出來(lái)后,分解并釋出食物中的營(yíng)養(yǎng)素。

食物酵素

蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)等各種動(dòng)植物食物中,富含食物酵素,攝入體內(nèi)后,能作為后備酵素,幫助消化酶啟動(dòng)分解吸收的功效。

酵素與肥胖的關(guān)系

零酵素的飲食生活令你瘦不下來(lái)

酵素是動(dòng)植物生命活動(dòng)中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素之一,能促進(jìn)老舊廢物與毒素的排除,重整腸道環(huán)境,同時(shí)又能將導(dǎo)致老化的活性氧物,讓你變得更漂亮更年輕。

另外,如果一直持續(xù)高職高蛋白的飲食、熬夜等生活壞習(xí)慣,這樣就不得不消耗更多的酵素,導(dǎo)致體內(nèi)的潛在酵素處于不足的慢性危機(jī)之中。消化酶優(yōu)先處于消耗狀態(tài),那么代謝酶的機(jī)能也會(huì)被推遲,新陳代謝低下,排毒也慢,脂肪就有機(jī)可乘了!

酵素減肥法,打造瘦子體質(zhì)

Rule1.早晨喝杯新鮮蔬果飲品

一天的減肥生活從酵素飲品開(kāi)啟

早上是啟動(dòng)體內(nèi)代謝的最好時(shí)機(jī),此時(shí)若進(jìn)食過(guò)熱的食物,會(huì)消耗多余的酵素,但用蔬菜和水果制作的新鮮飲品,能令代謝與排毒變得順暢起來(lái),養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

食材方面很隨意,只要是新鮮的蔬菜和水果即可,用榨汁機(jī)與攪拌器制作,膳食纖維十分豐富,帶來(lái)充足的飽腹感,同時(shí)水果含有70-96%的水分,十分有助與排毒呢!如果很忙沒(méi)有時(shí)間做蔬果汁,那么吃點(diǎn)香蕉和蘋(píng)果也可以,然后多喝點(diǎn)水,新陳代謝也能得以提高。

腸道阻塞了就很難瘦

腸道是消化吸收的重要器官,當(dāng)我們出現(xiàn)便秘的情況時(shí),就是消化不良導(dǎo)致腸道內(nèi)出現(xiàn)了大量惡性細(xì)菌,廢物與毒素堆積,進(jìn)一步加劇腸內(nèi)酵素機(jī)能低下,消化酶慢慢減少。消化酶出現(xiàn)問(wèn)題,代謝酶也相繼受到影響,體內(nèi)的有害物質(zhì)就更加無(wú)法排出,讓你陷入瘦不了的惡性循環(huán)當(dāng)中。

酵素減肥幫你減少內(nèi)臟脂肪

酵素瘦身并不是一種幫你減掉體重,或是消滅體內(nèi)脂肪的減肥方法。我們體內(nèi)的脂肪分為皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪,皮下脂肪只需稍微做些運(yùn)動(dòng)就能被消滅掉,但內(nèi)臟脂肪更為棘手,不知不覺(jué)間隱藏在內(nèi)臟周?chē)把?、小肚腩等癥狀尤為明顯。

每天多吃蔬菜和水果,攝入大量膳食纖維,重整腸道環(huán)境,幫你改善便秘,排毒變得更順暢。通過(guò)大量攝入酵素,進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌霐嗍撑哦緶p肥法,比起極端地減重來(lái)得更健康更持久,也不會(huì)反彈。

酵素減肥幫你減少內(nèi)臟脂肪

酵素瘦身并不是一種幫你減掉體重,或是消滅體內(nèi)脂肪的減肥方法。我們體內(nèi)的脂肪分為皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪,皮下脂肪只需稍微做些運(yùn)動(dòng)就能被消滅掉,但內(nèi)臟脂肪更為棘手,不知不覺(jué)間隱藏在內(nèi)臟周?chē)?,水桶腰、小肚腩等癥狀尤為明顯。

每天多吃蔬菜和水果,攝入大量膳食纖維,重整腸道環(huán)境,幫你改善便秘,排毒變得更順暢。通過(guò)大量攝入酵素,進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌霐嗍撑哦緶p肥法,比起極端地減重來(lái)得更健康更持久,也不會(huì)反彈。

Rule2.以酵素為中心改善飲食

午餐與晚餐,生食食物占半數(shù)

要想增加食物酵素的攝入量,可以多吃輕松簡(jiǎn)單的蔬果沙拉,如果不太喜歡吃生的蔬果,可以攝入富含酵素的發(fā)酵食品,例如醋腌食物、納豆、泡菜等等。另外,飯后待食物充分消化之后,或是兩餐之間,可以吃點(diǎn)水果來(lái)作為零食小吃,增加膳食纖維的攝入量。

主食的話(huà),五谷雜糧跟全麥面包、黑麥面包更能制造出酵素;面食當(dāng)中,意大利面與烏冬是首選。飲食時(shí)順序也很重要,最開(kāi)始先吃新鮮的蔬菜,充分飽腹,然后再吃主食和主菜,能有效控制食欲,防止暴飲暴食。

膳食纖維食物一覽

蔬菜和水果中,不但酵素豐富,還含有大量的膳食纖維,進(jìn)入腸道內(nèi),能吸附在廢物與毒素中,讓其快速通過(guò),排出體外。充分?jǐn)z入這一類(lèi)減肥食物中的纖維、水分與酵素,能將全身的廢物都清干凈。

【蔬菜】南瓜、筍、西蘭花、高麗菜、胡蘿卜、牛蒡、洋蔥等

【薯類(lèi)】紅薯、芋頭、土豆、山藥等

【海藻類(lèi)】羊棲菜、海帶、裙帶菜、寒天、紫菜、雌株等

【豆類(lèi)】蕓豆、紅豆、大豆、蠶豆等

【水果】奇異果、梨、木瓜、蘋(píng)果等

喝水活化酵素

要想酵素的機(jī)能得以活化,促進(jìn)排毒與新陳代謝,那么每天攝入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最標(biāo)準(zhǔn)的,根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)與身體狀況,可以提高到2升。

那么要喝哪種水最好呢?中性偏堿,pH值處于7.4-8.0之間,無(wú)味無(wú)色透明,含有礦物質(zhì)的水為最佳。這樣的水分進(jìn)入體內(nèi)后,能令酵素溶出,吸收也能變快,促進(jìn)酵素的活動(dòng)。

水果讓你難以發(fā)胖

不少人認(rèn)為水果味甜,糖分很多,而且容易令體溫下降,導(dǎo)致代謝變差。其實(shí)這些都是誤區(qū),水果中的甜味成分來(lái)源于果糖和葡萄糖,進(jìn)入體內(nèi)后很快就能消化,轉(zhuǎn)化成能量,優(yōu)先被消耗掉,而且熱量相當(dāng)?shù)汀?/p>

你知道嗎,有一部分水果富含蛋白質(zhì)分解酶,例如香蕉、菠蘿、木瓜、蘋(píng)果、甜瓜、奇異果、柳橙等。在飲食減肥的時(shí)候,還要注意用一些GI值較低的食物來(lái)代替原來(lái)的飲食,例如玄米飯、蕎麥面、黑糖等。

Rule3.改善生活中的“易胖”習(xí)慣

酵素的節(jié)奏緊隨生活

之前提及到,我們?nèi)梭w中有兩種潛在酵素,代謝酶和消化酶,其活動(dòng)主導(dǎo)都是由時(shí)間來(lái)決定,一般分成3個(gè)時(shí)區(qū):

【4:00-12:00】代謝酶處于主導(dǎo)位置,早餐盡量不要攝入難消化的食物,避免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān),同時(shí)要多吃能促進(jìn)排毒與代謝的食物。

【12:00-20:00】這段時(shí)間消化酶處于相當(dāng)活躍的狀態(tài),正是午餐與晚餐兩個(gè)時(shí)間段,這是要充分?jǐn)z入食物酵素,保持飲食的均衡營(yíng)養(yǎng),推動(dòng)體內(nèi)酵素的運(yùn)作。

【20:00-4:00】食物充分消化,此時(shí)就輪到代謝酶發(fā)揮作用了,將食物中的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化成能量,幫助體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝。所以,在睡前2-3小時(shí)內(nèi)不要吃東西,晚飯也應(yīng)在此之前完成,凌晨0點(diǎn)前盡量入睡,保證代謝機(jī)能正常運(yùn)作。

升高體溫,加速新陳代謝

step1.泡澡減肥

1、在浴缸中注入44-45℃的溫水,加點(diǎn)小蘇打粉和鹽,大概是2-4勺,充分溶解混合。

2、上半身穿著T恤或披著浴巾,浴前先攝入充足的水分,慢慢踏入浴缸中,水剛好浸過(guò)肚臍以下的部位,浸泡40分鐘左右。期間盡量保持水溫,適當(dāng)?shù)丶尤霟崴?/p>

3、浸泡后,在注入水,水溫降至37-39℃,稍稍泡個(gè)全身浴即可。

step2.泡腳減肥

1、在浴缸中注入44-45℃的溫水,加點(diǎn)小蘇打粉和鹽,大概是2-4勺,充分溶解混合。

2、上半身穿著T恤或披著浴巾,浴前先攝入充足的水分,慢慢踏入浴缸中,水浸過(guò)大腿根以下的部位20-40分鐘,水溫保持在43-44℃左右。

3、浸泡過(guò)后,用噴頭對(duì)著大腿用冷水刺激10秒即可。

保持充足的睡眠自然消水腫

總是覺(jué)得身體浮腫,這正是代謝力低下的證據(jù),想要消除水腫,可以通過(guò)穴位按壓來(lái)將體內(nèi)多余的水分排出體外。另外,酵素在睡眠中產(chǎn)生,所以睡眠不足是減肥的大忌,早點(diǎn)睡覺(jué),不熬夜,保持優(yōu)質(zhì)的睡眠,也是對(duì)付肥胖這個(gè)大敵哦!

(責(zé)任編輯:zxwq)

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