您的位置:久久首頁(yè)> 女性> 瘦身> 減肥方法> 減肥常識(shí) >概況

瑜伽減肥動(dòng)作打造s身材

發(fā)布時(shí)間: 2016-02-22 17:04:58      來(lái)源:聞康資訊網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

瑜伽是現(xiàn)在女人生活中所不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié),從小時(shí)代電影中可以了解,即便是再忙碌的顧里,每天也需要抽出時(shí)間來(lái)練練瑜伽,而且瑜伽還可以減肥,現(xiàn)在我們就來(lái)了解一下瑜伽減肥動(dòng)作.

瑜伽是現(xiàn)在女人生活中所不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié),從小時(shí)代電影中可以了解,即便是再忙碌的顧里,每天也需要抽出時(shí)間來(lái)練練瑜伽,而且瑜伽還可以減肥,現(xiàn)在我們就來(lái)了解一下瑜伽減肥動(dòng)作.每個(gè)人都想要擁有苗條的身材,而如果可以健康跟魅力同在的話,那么就是再好不過(guò)的一件事情了。

保持背挺直平坐著,彎曲雙腿膝蓋,使雙腳腳掌相合,膝蓋盡量貼向兩側(cè)地面,雙手抓住腳踝處。然后進(jìn)一步伸展吸氣,呼氣時(shí)盡自己能力向前彎曲上身。保持十秒鐘左右。左手和雙腿腳跟將整個(gè)身體側(cè)撐起來(lái),同時(shí)右手臂向上延展,然后打開胸腔,當(dāng)胸腔打開的時(shí)候,你應(yīng)該進(jìn)行深呼吸,這樣能達(dá)到提神效果。保持5-10個(gè)呼吸,然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。如果覺(jué)得困難,可以在膝蓋處放一支撐物。

背挺直平站在地上,將左腳向前跨出一大步,同時(shí)向上舉起手臂,掌心向內(nèi)相對(duì),注意收緊臀部,然后髖部下壓,左膝蓋彎曲成90度角,盡量伸直你的右腿,保持5-10個(gè)呼吸,然后換腿重復(fù)相同動(dòng)作。面朝上平躺著,彎曲雙腿膝蓋,使雙腳平放地面,然后向上抬起臀部,雙手掌心向下用力,肩膀不離地。如果想加強(qiáng)減肥效果,可以將雙手放在臀部下方交扣,保持5-10個(gè)呼吸。四肢著地,跪趴在地面上,吸氣,下巴向上抬起,而背部則向下凹。呼氣,下巴內(nèi)收向胸部,骨盆向下傾斜,彎曲背部呈貓的姿勢(shì),重復(fù)5-10個(gè)呼吸。

背挺直平站在地上,彎曲左腳并將左腳掌放在右大腿內(nèi)側(cè),盡量將腳掌放在大腿上方。雙臂向上斜舉過(guò)頭,掌心向內(nèi)。為了保持平衡,清空腦袋,將注意力放在呼吸上,保持5-10個(gè)呼吸,然后交換腿重復(fù)動(dòng)作。

如果你每天都有一定的時(shí)間,那么可以做做瑜伽,一段時(shí)間下來(lái),你就會(huì)發(fā)現(xiàn),身材也變好了,而且身體狀態(tài)也變好了,當(dāng)然這都需要?dú)w功于瑜伽減肥動(dòng)作。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 瑜伽減肥動(dòng)作

分享到:

相關(guān)閱讀

為你推薦瑜伽減肥的幾個(gè)瘦身動(dòng)作 讓你瘦身根本停不下來(lái)
為你推薦瑜伽減肥的幾個(gè)瘦身動(dòng)作 讓你瘦身根本停不下來(lái)
隨著人們審美觀念的變化,很多人開始關(guān)注自己的身材變化了。再加上現(xiàn)在年輕人工作生活的壓力較大,熬夜飲食生活無(wú)規(guī)律等,讓很多人的身體處在肥胖的邊緣,這時(shí)候就需要減肥瘦身了。瑜伽是一項(xiàng)比 [詳細(xì)]
2019-04-12 21:34:43
為你推薦4個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作 幫你快速燃脂瘦身
為你推薦4個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作 幫你快速燃脂瘦身
說(shuō)起瑜伽相信很多人都很熟悉了,雖然瑜伽是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)最初起源于印度,但已然成為了當(dāng)下最為熱門和最受人們歡迎的一種減肥健身運(yùn)動(dòng)了。古老的瑜伽講究生理、心理和精神同步調(diào)節(jié),達(dá)到身心平 [詳細(xì)]
2019-04-12 21:26:58
想通過(guò)瑜伽減肥 快來(lái)學(xué)習(xí)這幾個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作
想通過(guò)瑜伽減肥 快來(lái)學(xué)習(xí)這幾個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作
在這個(gè)看臉看身材的社會(huì),很多愛(ài)美的朋友希望自己的身材變得更加性感苗條,雖然市面上流行很多減肥方法,但很多女性朋友選擇瑜伽減肥這種減肥方式。練習(xí)瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性還可以有效打造身 [詳細(xì)]
2019-04-11 20:26:57
教你這幾招瑜伽減肥動(dòng)作 讓你輕松甩脂瘦身
教你這幾招瑜伽減肥動(dòng)作 讓你輕松甩脂瘦身
在當(dāng)下減肥已成為很多人的健康生活方式,而瑜伽減肥作為一種新型的減肥方式,受到很多人的喜歡。人們通過(guò)練習(xí)瑜伽可以獲得優(yōu)雅的氣質(zhì),并且瑜伽也有很不錯(cuò)的減肥瘦身效果,那么有哪些瑜伽動(dòng)作 [詳細(xì)]
2019-04-11 20:26:14
減肥不分季節(jié) 想瘦身試試這8個(gè)瑜伽瘦身動(dòng)作吧
減肥不分季節(jié) 想瘦身試試這8個(gè)瑜伽瘦身動(dòng)作吧
說(shuō)起減肥,現(xiàn)在已然成為了很多人的一種健康生活方式。減肥的方法有很多種,絕大多數(shù)人開始會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)減肥,但往往又堅(jiān)持不下去,最終以失敗告終。其實(shí)不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,嘗試瑜伽減肥也是很好的 [詳細(xì)]
2019-03-28 20:56:59
想瘦腰又想瘦肚子 這幾招瑜伽減肥動(dòng)作幫助你
想瘦腰又想瘦肚子 這幾招瑜伽減肥動(dòng)作幫助你
俗話說(shuō)的好愛(ài)美之心人皆有之,但偏偏有的女生們腰腹部長(zhǎng)滿了贅肉,如何一直任其發(fā)展不加控制的話,水桶腰很可能因此纏上你。那么如何瘦腰和肚子呢,下面小編給大家介紹三個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作,這幾個(gè) [詳細(xì)]
2019-03-25 22:03:57
身上贅肉太多怎么辦  試試瑜伽減肥的動(dòng)作
身上贅肉太多怎么辦 試試瑜伽減肥的動(dòng)作
都知道瘦身是一件很困難的事情,需要大家長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),或者是控制自己的飲食。很多女性說(shuō),生完孩子以后,腰腹和身上的贅肉有很多,該怎么辦?還有上班族說(shuō),一坐就是10個(gè)小時(shí),大腿和下半 [詳細(xì)]
2019-03-13 22:17:37
學(xué)會(huì)這四款瑜伽減肥動(dòng)作 幫你塑造S型身材
學(xué)會(huì)這四款瑜伽減肥動(dòng)作 幫你塑造S型身材
說(shuō)起瑜伽,相信很多愛(ài)美健身的朋友都很熟悉了,雖然市面上流行著很多種減肥方法,但瑜伽減肥方式絕對(duì)是最受減肥者歡迎的最佳減肥方式之一。下面小編為大家介紹四個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作,既可以讓你減肥 [詳細(xì)]
2019-02-26 20:04:34
睡前多做這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作 減肥養(yǎng)生兩不誤
睡前多做這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作 減肥養(yǎng)生兩不誤
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì),很多人每天為這生活和工作來(lái)回奔波,很少有時(shí)間關(guān)心自己的身體,更別說(shuō)去健身房健身和養(yǎng)生保健了。其實(shí)想讓自己的身體變得更好,晚上的時(shí)間也可以充分利用起來(lái)的。下 [詳細(xì)]
2019-02-26 20:01:06
想減肥的朋友看過(guò)來(lái) 為你推薦最受追捧的瑜伽減肥動(dòng)作
想減肥的朋友看過(guò)來(lái) 為你推薦最受追捧的瑜伽減肥動(dòng)作
說(shuō)起瑜伽減肥,減肥的朋友對(duì)此并不陌生。瑜伽是一種有古老利索的健身運(yùn)動(dòng),而且隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,受到越來(lái)越多的女性朋友的熱捧。瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性,還可以起到減肥的作用。下面小編就 [詳細(xì)]
2019-02-22 20:41:38