瑜伽是現(xiàn)在女人生活中所不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，從小時(shí)代電影中可以了解，即便是再忙碌的顧里，每天也需要抽出時(shí)間來(lái)練練瑜伽，而且瑜伽還可以減肥，現(xiàn)在我們就來(lái)了解一下瑜伽減肥動(dòng)作.每個(gè)人都想要擁有苗條的身材，而如果可以健康跟魅力同在的話，那么就是再好不過(guò)的一件事情了。
保持背挺直平坐著，彎曲雙腿膝蓋，使雙腳腳掌相合，膝蓋盡量貼向兩側(cè)地面，雙手抓住腳踝處。然后進(jìn)一步伸展吸氣，呼氣時(shí)盡自己能力向前彎曲上身。保持十秒鐘左右。左手和雙腿腳跟將整個(gè)身體側(cè)撐起來(lái)，同時(shí)右手臂向上延展，然后打開胸腔，當(dāng)胸腔打開的時(shí)候，你應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，這樣能達(dá)到提神效果。保持5-10個(gè)呼吸，然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。如果覺(jué)得困難，可以在膝蓋處放一支撐物。
背挺直平站在地上，將左腳向前跨出一大步，同時(shí)向上舉起手臂，掌心向內(nèi)相對(duì)，注意收緊臀部，然后髖部下壓，左膝蓋彎曲成90度角，盡量伸直你的右腿，保持5-10個(gè)呼吸，然后換腿重復(fù)相同動(dòng)作。面朝上平躺著，彎曲雙腿膝蓋，使雙腳平放地面，然后向上抬起臀部，雙手掌心向下用力，肩膀不離地。如果想加強(qiáng)減肥效果，可以將雙手放在臀部下方交扣，保持5-10個(gè)呼吸。四肢著地，跪趴在地面上，吸氣，下巴向上抬起，而背部則向下凹。呼氣，下巴內(nèi)收向胸部，骨盆向下傾斜，彎曲背部呈貓的姿勢(shì)，重復(fù)5-10個(gè)呼吸。
背挺直平站在地上，彎曲左腳并將左腳掌放在右大腿內(nèi)側(cè)，盡量將腳掌放在大腿上方。雙臂向上斜舉過(guò)頭，掌心向內(nèi)。為了保持平衡，清空腦袋，將注意力放在呼吸上，保持5-10個(gè)呼吸，然后交換腿重復(fù)動(dòng)作。
如果你每天都有一定的時(shí)間，那么可以做做瑜伽，一段時(shí)間下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身材也變好了，而且身體狀態(tài)也變好了，當(dāng)然這都需要?dú)w功于瑜伽減肥動(dòng)作。
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