日常健康習(xí)慣有什么副作用

1、吃完胡蘿卜皮膚變得有些黃

吃太多橙色的蔬菜水果有可能導(dǎo)致胡蘿卜素血癥。著名注冊營養(yǎng)師艾米·高頓森說：“胡蘿卜素血癥這個單詞來源于胡蘿卜素這個詞根，這就是橙色蔬果呈現(xiàn)這種顏色的原因。它并沒有害，但是會使皮膚變得有些黃色或橙色。”但是它的解決方法也很簡單：用綠色或其他顏色的水果替代。皮膚上顏色消退的時間取決于個人，但一旦皮膚顏色開始變淡，最好一天內(nèi)吃的橙色蔬果不要超過兩個。“這樣你仍舊能獲取需要的營養(yǎng)。”高頓森說。

2、你在吃完一些補充劑后感覺有感冒癥狀

大蒜和牛至油補充劑，以及其他用于治療酵母菌感染和萊姆病的草藥，可能導(dǎo)致赫克斯海默爾反應(yīng)。“它通常發(fā)生在感染癥狀治療過程中暫時性的癥狀惡化，是作為殺死的病原體釋放毒素的表現(xiàn)。”凱莉·潤德，蓋茨斯堡醫(yī)療中心的自然療法醫(yī)生表示。為避免赫氏反應(yīng)，最好是咨詢醫(yī)生來制定平時需要補充的藥劑。

當你用糙米替換白米或者用全麥面包替換白面包之后，你更容易覺得腹脹及放屁頻繁。“過多的纖維會導(dǎo)致氣體的產(chǎn)生——腸菌與纖維間產(chǎn)生相互作用的結(jié)果。”帕特里克·高橋，洛杉磯圣文森特醫(yī)療中心首席胃腸病學(xué)醫(yī)生表示：“細菌在小腸內(nèi)與未被吸收的碳水化合物作用，導(dǎo)致氣體。”高橋醫(yī)生推薦我們每攝入1卡熱量中含有14克纖維，以防止腹脹，雖然任何纖維的攝入都會導(dǎo)致氣體產(chǎn)生。

4、紅酒毀了你的微笑

雖然喝一點富含抗氧化劑的紅酒不會永久損壞你的牙齒，但是牙齒顏色的變化還是會讓你明顯感覺到。馬丁·霍根，洛約拉大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的牙醫(yī)學(xué)部主任任，建議我們在喝完紅酒后遵循以下小貼士，可以有效防止牙漬：吃芝士、水果或者三明治;小心地用餐巾紙擦拭門牙;漱口。如果條件允許，那么去洗手間刷個牙吧。

5、你的尿液在鍛煉后呈現(xiàn)棕紅色或淡紅色

這個問題必須引起重視。劇烈的運動會導(dǎo)致橫紋肌溶解癥，這時發(fā)生損壞的肌肉組織內(nèi)物質(zhì)會泄漏到血液。加州霍根骨科研究所運動醫(yī)學(xué)專家大衛(wèi)·克魯斯說：“如果發(fā)生足夠的肌肉損傷，這些物質(zhì)會引起腎損傷。”癥狀可能包括肌肉酸痛，但出現(xiàn)尿液顏色變深，持續(xù)肌肉疼痛和心跳加快則需要立即就醫(yī)。你可以通過保持身體水分和適度鍛煉來避免這種后果?？唆斔贯t(yī)生建議，不要試圖跟隨那些能力明顯比你高的人，每次鍛煉最好只嘗試一種新的方法。

重復(fù)向下的壓力會導(dǎo)致指甲蓋下出血?；剂_姆·阿斯萊特醫(yī)生，著名足部及腳踝專家說：“這會使趾甲變色并導(dǎo)致劇烈的疼痛。”通常情況下讓趾甲自然生長不會有什么問題。但是如果有感染的征兆，包括發(fā)燒和發(fā)冷，就要去看醫(yī)生了。經(jīng)常修剪趾甲和穿空間充足的跑鞋可以減少你的風(fēng)險。

7、喝太多水讓你感覺糟糕

我們都知道身體需要大量水分來保持日常運轉(zhuǎn)。但是喝得太多，可能會導(dǎo)致低鈉血癥——一個潛在的危險狀況。“過量飲水會稀釋血液中的鈉。”高橋醫(yī)生說。這會導(dǎo)致惡心，肌肉痙攣和失去意識，甚至可以是致命的。一般來說，女性每天需要攝入91盎司的液體，當然這也跟自己的身體狀況、運動量及所處地區(qū)的環(huán)境有關(guān)。

8、蛋白質(zhì)能量棒讓你便秘

用能量棒來替代正餐的話的確可以提供所需能量。“很多能量棒不僅纖維含量少，同時無法提供完善的膳食營養(yǎng)素，即使他們強化了維生素和礦物質(zhì)。”高頓森說：“你最好多吃一些天然食物。”選擇水果、天然花生醬或低脂希臘酸奶和莓類來替代正餐會更好。如果你要吃能量棒，那么再加上三克纖維類的食物吧。

每五分鐘就使用固體洗手液看起來在流感季節(jié)很必要?但是用得太多了反而不好，南卡羅來納醫(yī)科大學(xué)的微生物學(xué)家邁克爾·施密特表示：“經(jīng)常使用固體洗手液會殺死有益細菌，讓我們?nèi)菀资艿讲≡w的侵襲。”事實上，密歇根大學(xué)公共健康學(xué)院的研究早就指出經(jīng)常使用抗菌類肥皂的年輕人更容易過敏或得花粉熱。施密特醫(yī)生建議每天使用固體洗手液不要超過六次，當然用肥皂洗手是最好的。

1、騎車造成手部麻木

長時間的騎自行車或馬拉松室內(nèi)騎自行車可能讓你手指刺痛或失去知覺。“當神經(jīng)受到刺激或受傷時，會出現(xiàn)麻木，”克魯斯醫(yī)生說：“在騎車時，長時間握住車把非常常見，這就意味著對神經(jīng)施加壓力。”這種麻木通常自己就會消失，但如果它持續(xù)存在，那么就要考慮下次跟一個專業(yè)的自行車教練一起鍛煉，來調(diào)整自己的騎車姿勢。如果之后還沒有好轉(zhuǎn)，那你可能需要去醫(yī)院檢查一下了。

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