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“排骨精”也可有萬人迷

發(fā)布時(shí)間: 2016-06-12 16:42:12      來源:www.panjk.com

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對(duì)于身材的變化除了在個(gè)人修養(yǎng)上的提升,和日常鍛煉分不開。只要運(yùn)動(dòng)有方,“排骨精”照樣能擁有萬人迷的窈窕身材。

對(duì)于身材的變化除了在個(gè)人修養(yǎng)上的提升,和日常鍛煉分不開。只要運(yùn)動(dòng)有方,“排骨精”照樣能擁有萬人迷的窈窕身材。

睡前小伸展

要注重每天睡覺前的幾分鐘,在自己松軟的大床上做一些伸展運(yùn)動(dòng),對(duì)身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用,而且對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果。當(dāng)然,平時(shí)的日常運(yùn)動(dòng)也必不可少:

1長(zhǎng)跑:利于排脂、修形

章子怡平時(shí)很喜歡跑步。長(zhǎng)時(shí)間的跑步是一個(gè)瘦身的好方法,因?yàn)殚L(zhǎng)跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量,而且還能讓小腿變得更加纖細(xì),更有輪廓感。

2游泳:鍛煉軀體的飽滿性、流暢性

游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期鍛煉后會(huì)讓人的身體看起來非常飽滿,具有流暢性。這就是大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉,還能讓手臂在不斷劃水的過程中消耗多余的脂肪。

3器械:提高身體的柔韌度、力量感

為了保持身體的柔韌度和力量感,章子怡經(jīng)常會(huì)去做一些器械練習(xí)。因?yàn)榻?jīng)常做一些器械練習(xí)會(huì)增加你身體肌肉的強(qiáng)度和柔韌性,一個(gè)人身上的肉如果看起來沒有力量感,摸起來松松垮垮,身體就達(dá)不到“美”的標(biāo)準(zhǔn)。所以定期的器械訓(xùn)練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許,可以拿一瓶礦泉水充當(dāng)器械進(jìn)行練習(xí)。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 排骨精|窈窕身材|日常鍛煉|

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