對(duì)于身材的變化除了在個(gè)人修養(yǎng)上的提升，和日常鍛煉分不開。只要運(yùn)動(dòng)有方，“排骨精”照樣能擁有萬人迷的窈窕身材。
睡前小伸展
要注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果。當(dāng)然，平時(shí)的日常運(yùn)動(dòng)也必不可少：
1長(zhǎng)跑：利于排脂、修形
章子怡平時(shí)很喜歡跑步。長(zhǎng)時(shí)間的跑步是一個(gè)瘦身的好方法，因?yàn)殚L(zhǎng)跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓小腿變得更加纖細(xì)，更有輪廓感。
2游泳：鍛煉軀體的飽滿性、流暢性
游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉后會(huì)讓人的身體看起來非常飽滿，具有流暢性。這就是大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓手臂在不斷劃水的過程中消耗多余的脂肪。
3器械：提高身體的柔韌度、力量感
為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經(jīng)常會(huì)去做一些器械練習(xí)。因?yàn)榻?jīng)常做一些器械練習(xí)會(huì)增加你身體肌肉的強(qiáng)度和柔韌性，一個(gè)人身上的肉如果看起來沒有力量感，摸起來松松垮垮，身體就達(dá)不到“美”的標(biāo)準(zhǔn)。所以定期的器械訓(xùn)練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當(dāng)器械進(jìn)行練習(xí)。
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