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緩解痛經(jīng)有哪些方法

發(fā)布時間: 2017-06-21 10:32:52      來源:久久健康網(wǎng)

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痛經(jīng)帶來的痛苦是苦不堪言的,對于痛經(jīng)我們并不是完全束手無策,可以采取和一些方法來緩解痛經(jīng),那么緩解痛經(jīng)有哪些方法呢?想要緩解痛經(jīng),專家給出了相關(guān)的方法,下面來看看緩解痛經(jīng)有哪些辦法

   痛經(jīng)帶來的痛苦是苦不堪言的,對于痛經(jīng)我們并不是完全束手無策,可以采取和一些方法來緩解痛經(jīng),那么緩解痛經(jīng)有哪些方法呢?想要緩解痛經(jīng),專家給出了相關(guān)的方法,下面來看看緩解痛經(jīng)有哪些辦法吧,女性不妨試試以下方法吧,

  緩解痛經(jīng)的方法

  1、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生

  醫(yī)學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月經(jīng)來時子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán),緩解骨盆腔充血的疼痛。

  2、補充礦物質(zhì)

  除了補充維他命,多補充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  3、經(jīng)前按摩

  經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)怎么緩解可以在月經(jīng)到來的前3天中,每天睡前兩手對搓,直到掌心發(fā)熱后,再放在小腹部位,然后以逆時針方向輕柔旋轉(zhuǎn)按摩10分鐘時間,接著再從小腹一直到肚臍部位進行30到50次左右的反推按摩。這樣月經(jīng)到來時,痛經(jīng)情況就會消失或得到緩解。

  4、巧用暖水袋

  有的女性在冬季痛經(jīng)情況會比較嚴重,若非器質(zhì)性病變引起的話,多為因氣溫低導致子宮處體溫下降所致的。體溫下降時,血液容易發(fā)生淤積,此時子宮要花費比正常情況下更多的“力氣”來排走經(jīng)血,進而誘發(fā)痛經(jīng)。所以冬季里面痛經(jīng)怎么緩解,不妨把一個小小的暖水袋放到小腹處,以促進血液循環(huán)和經(jīng)血的順利排出。

  女性有痛經(jīng)情況,可以試試以上介紹的辦法,在經(jīng)期多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生,同時補充多補充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng),還可以才經(jīng)前按摩或者是使用暖水袋也可以緩解痛經(jīng)情況,以上的辦法,大家不妨試試看。

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