菠菜也可以補血嗎？吃哪些食物可以調(diào)理更年期貧血

 　　進(jìn)入更年期，身體機(jī)能衰退，而且由于女性的生理原因，身體更容易出現(xiàn)貧血的情況，身體貧血對身體危害大，長期貧血會影響健康，及時的調(diào)理很重要，而飲食調(diào)理貧血很有效果，那么吃哪些食物可以調(diào)理更年期貧血呢?下面小編來為大家介紹可以改善貧血的食物，一起來看看吧。

　　1、豬肝：豬肝作為一種常見的食材，含有豐富的鐵元素，而且鐵的吸收率也很高，因此一直以來，豬肝都是補鐵補血的極佳食物。需要提醒的是，肝臟容易匯集有毒、有害物質(zhì)，因此購買時注意選擇新鮮健康的豬肝。

　　2、菠菜：菠菜是有名的補血食物，菠菜內(nèi)富含豐富的貼紙胡蘿卜素，是補血蔬菜中好的選擇。

　　3、金針菜：金針菜含鐵量相對較大，還含有豐富的維生素A.B1.C，蛋白質(zhì)，脂肪等。

　　4、胡蘿卜：胡蘿卜富含很高的維生素B、C含有特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血十分有益，很適合貧血的人吃，胡蘿卜湯也是很好的補血湯飲。

　　5、桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫(yī)家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。

　　6、核桃：核桃素有“長壽果”的美稱，是滋補身體的佳果。傳統(tǒng)中醫(yī)對它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補腎固精，補氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。

　　更年期女性有貧血的情況，可以吃以上介紹的這些食物，可以改善貧血的情況，同時以上的食物對身體也是很有好處的，可以養(yǎng)生保健身體，女性在日常吃以上介紹的食物嗎，對身體很有好處，好可以預(yù)防貧血，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。