月經(jīng)腹痛難耐？月經(jīng)腹部疼痛吃哪些食物好？

　　每到大姨媽來的時(shí)候，不少女性就會(huì)出現(xiàn)腹痛，腹痛痙攣情況，想要緩解這一情況，可以通過一些食物，那么吃哪些食物可以減輕月經(jīng)腹部疼痛吃哪些食物好呢?下面小編來為大家介紹可以減輕月經(jīng)不適的食物，這些食物不僅能夠又能舒緩月經(jīng)期間的疼痛，還利于身體健康，一起來看看吧。

　　一、可減輕月經(jīng)不適的食物

　　1、可以食用魚肉

　　具體來說，鮭魚和鮪魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，有助于放松身體的肌肉，減少腹部痙攣，讓你的子宮感覺舒適。

　　2、食用綠色蔬菜

　　綠色蔬菜，如青花菜、菠菜，不僅對(duì)你的新陳代謝有好處，還有助于增加身體的鐵和纖維含量。因此，生理期間不要忘了多吃一點(diǎn)綠色蔬菜。

　　3、可以食用水果

　　月經(jīng)期間食用水果可以舒緩子宮，特別是柳橙和檸檬等柑橘類水果，因?yàn)樗鼈兒锈浐玩V，可以減輕腹脹和疼痛。香蕉也可以減輕子宮的工作量，讓你感覺比較舒適。

　　4、可以食用紅肉

　　一大塊的羊肉和牛肉可以安撫一直努力工作的女性器官，因?yàn)樗梢蕴峁┥眢w鐵和蛋白質(zhì)，幫助身體產(chǎn)生更多血液，讓生理期不會(huì)使你枯竭。

　　5、食用黑巧克力

　　雖然有些人會(huì)告訴你月經(jīng)期間吃巧克力沒有功效，但是黑巧克力有助于平靜神經(jīng)，還能滿足你對(duì)甜食的渴望，不過還是要節(jié)制。

　　6、可食用乳制品

　　優(yōu)格或是其他乳制品可以進(jìn)一步減輕經(jīng)痛，幫助維持消化系統(tǒng)健康。優(yōu)格有志助于消化、溫牛奶有助于平靜神經(jīng)，讓你一夜好眠。

　　7、可以食用堅(jiān)果

　　堅(jiān)果也是在身體需要時(shí)，可以提供蛋白質(zhì)和鐵的好食物。堅(jiān)果可以緩解疼痛，還能以健康的方式，滿足你的渴望。

　　二、其他減輕月經(jīng)期間不適的方式

　　1、適當(dāng)溫和運(yùn)動(dòng)

　　雖然腹脹、經(jīng)痛有可能讓你不想移動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)可以加速你的血液循環(huán)，有助于經(jīng)血的排放，減少不適。因此，你可以散散步，走動(dòng)走動(dòng)，讓自己舒服一點(diǎn)。

　　2、可以熱敷腹部

　　如果你有腹部痙攣、疼痛的情況，可以使用熱毛巾熱敷腹部，有助于放松肌肉，減少抽筋和疼痛不適。

　　3、飲用大量的水

　　由于月經(jīng)期間會(huì)流失大量的血液，這會(huì)使你的身體缺乏水分。因此，你應(yīng)該要補(bǔ)充大量的水，以彌補(bǔ)身體流失的血液。

　　如果女性在經(jīng)期有腹痛情況可以嘗試食用魚肉、綠色蔬菜和水果。如果你很渴望吃甜食，也可以吃黑巧克力，或是堅(jiān)果，當(dāng)作替代品，這些食物可以很好的舒緩月經(jīng)期間的疼痛，同時(shí)也可以通過熱敷，運(yùn)動(dòng)等方式來緩解，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。