隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的青春正在逝去，逐漸進(jìn)入了中老年時(shí)期，身體素質(zhì)和身體機(jī)能都在明顯下降，臉上也開始出現(xiàn)老態(tài)。雖然衰老是自然現(xiàn)象，但是沒有哪位女性甘愿服老，四十歲一定要做好抗衰老工作。那么女人抗衰老該怎么做呢？小編提醒大家，十種抗衰老食物不能錯(cuò)過！
1、大腦抗衰老食物：藍(lán)莓
事實(shí)上，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍(lán)莓的女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。
2、心臟抗衰老食物：黑巧克力
常吃點(diǎn)堅(jiān)果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動(dòng)脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時(shí)間上均有延長(zhǎng)。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
3、眼睛抗衰老食物：玉米
隨著人年齡增大，老花眼、白內(nèi)障等眼睛問題容易出現(xiàn)。對(duì)眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營(yíng)養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍(lán)和菠菜）、雞蛋、深海魚（金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類）、胡蘿卜以及紅薯。
4、卵巢抗衰老食物：黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是相對(duì)較高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
5、子宮抗衰老食物：柚子
柚子富含生物類黃酮，有強(qiáng)大的抗氧化作用，其可以與有毒的金屬物質(zhì)捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。生物類黃酮分子量都比較小，不需要在腸道進(jìn)一步水解就可以被吸收，因此不會(huì)容易被破壞，能較好地保持原有形態(tài)性狀，在身體內(nèi)發(fā)揮作用。它還能讓維生素C在人體組織中更為穩(wěn)定，有助于起到抗炎癥和抗癌的作用。
6、骨骼抗衰老食物：奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。
7、肌肉抗衰老食物：咖啡
鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會(huì)感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。在運(yùn)動(dòng)前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感會(huì)減小，能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長(zhǎng)。
8、關(guān)節(jié)抗衰老食物：橄欖油、大蒜
你是否試過關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動(dòng)？做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。常吃這兩樣的人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。
9、全身皮膚抗衰老食物：南瓜籽
鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細(xì)胞的生成，對(duì)于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細(xì)胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
10、臉頰抗衰老食物：鱷梨
臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。
年齡增長(zhǎng)是自然規(guī)律，這并不可怕，可怕的是過早衰老，所以女人一定要注意日常的護(hù)理，讓身體可以老的慢一些。上面這些食物在生活中都比較常見，可以幫助女性的不同部位延緩衰老，同時(shí)還能有效預(yù)防一些疾病。平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，早睡早起，注意護(hù)膚！
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