懷孕期間可以做的7項(xiàng)運(yùn)動 你有了解過嗎

 　　有不少人在懷孕期間面臨這樣的一個疑惑：懷孕期間可以做運(yùn)動嗎。既怕每天臥床不運(yùn)動會對身體帶來不良影響，又怕運(yùn)動時會讓肚子里的寶寶受到傷害。于是，運(yùn)動不運(yùn)動就成了很多孕婦的一個疑惑。我們今天就來討論一下，孕婦可以做哪些運(yùn)動？

　　1、散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運(yùn)動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯后，就和家人一起下樓散步，既能鍛煉身體，又能放松心情；可以在散步的過程中和家人交流感情，避免產(chǎn)前抑郁；還可以在散步的時候和小寶寶說話進(jìn)行簡單的胎教。

　　2、瑜伽。做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那么在懷孕后，還可以接著做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作了，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放松心態(tài)。要是以前沒做過瑜伽，那么就沒必要在懷孕后專門去學(xué)瑜伽，因?yàn)槟愕纳眢w都沒有舒展開，懷孕期間貿(mào)然學(xué)習(xí)伸展、拉伸之類的動作，極容易流產(chǎn)。

　　3、有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運(yùn)動，經(jīng)常鍛煉可以給肚子里的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長發(fā)育很有幫助。也能鍛煉孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產(chǎn)的時候起到很大的作用。

　　4、游泳。游泳也是很適合孕婦的一種方式，有一個模特就是在懷孕期間保持游泳的好習(xí)慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，只是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水里，就會覺得很舒服，因?yàn)樗母×ν兄麄€身體。

　　5、孕婦操?？梢詧笠粋€孕婦班，在老師的指導(dǎo)下和其他孕婦姐妹們一起練孕婦操，對之后的生產(chǎn)都特別有幫助。而且，還能從老師那學(xué)到很多知識，比如順產(chǎn)時到底怎樣用力更合適等。也可以在家里跟著視頻練習(xí)孕婦操，但是一定要注意別做大幅度的動作。

　　6、上下樓梯。平常時候可以上下樓梯做下運(yùn)動，不著急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預(yù)產(chǎn)期的時候，上下樓梯特別有助于順產(chǎn)。我當(dāng)時生寶寶時，過了預(yù)產(chǎn)期一周，寶寶還不想出來，我就一直堅持上下樓梯，后來孩子就順利的通過順產(chǎn)的方式生下來了。

　　7、簡單的家務(wù)活。雖然懷孕了，我們平常要多注意，但是也不是嬌氣的什么也不能干了，一些簡單的家務(wù)活我們還是能做的。比如：掃掃地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做飯等。

　　其實(shí)，運(yùn)動與不運(yùn)動要根據(jù)自身的情況來決定，不要固守兩個極端。像散步、瑜伽、有氧操、游泳、孕婦操、簡單的家務(wù)活，孕婦都是可以做的，不僅能鍛煉孕婦的身體還可以放松心情有助于順產(chǎn)。但是在做運(yùn)動時，孕婦應(yīng)當(dāng)小心謹(jǐn)慎點(diǎn)比較好。